今年“世界肥胖日”的主题为“OBESITY IS OUR RESPONSIBILITY”（肥胖防控，是我们的责任），强调肥胖防控需全社会的共同努力。

你知道吗？胖子分四色

白胖子：代谢正常性肥胖
典型特征
1.白润光滑的皮肤
2.胖的均匀
这是最常见的一种胖子，女性多见。
临床表现
1.气虚和阳虚
气虚通常表现为：面色苍白、易疲劳、爱出汗。
阳虚通常表现为：畏寒怕冷，手脚冰凉。
2.痰湿
痰湿的通常表现为：大便不成形、黏马桶，关节疼痛。
潜在危害
“白胖子”虽然各项代谢指标及激素分泌正常，但如果体重过重，会造成膝关节损伤。长期严重肥胖，也会导致代谢异常，甚至心脑血管意外。
瘦身方法
有氧——参加有氧运动，慢跑、游泳、骑自行车都是非常不错的有氧运动。
除湿——少吃油腻甜食。中医认为“肥甘厚腻”食物会助长痰湿。如果爱吃甜品，可以用薏仁红枣粥、红豆薏米水来代替，美味还除湿。


红胖子：高代谢性肥胖
典型特征
1.皮肤红润，皮肤毛细血管扩张，部分皮肤下方能见到紫纹
2.脾气较为急躁
3.饭量大，喜欢冷饮
临床表现
1.堵
瘀血阻滞。主要因为急躁易烦怒，导致气血运行不畅，会感到胸闷、胁胀、口干舌燥、失眠多梦。
2.静
久卧、久坐、不爱喝水、身体油脂代谢不出去。
3.女性大姨妈异常
由于瘀血阻滞，女性通常还会出现月经不调、痛经甚至闭经的症状。
潜在危害
通常伴有高胰岛素血症，容易合并高血压、高血糖、高血脂。
瘦身方法
管住嘴、迈开腿，需要将精力更多的放在控制食欲上，并且增加运动代谢消耗。
1.平时适当吃一些白萝卜，可以疏肝理气；
2.多吃黑木耳活血化瘀；
3.日常可多喝山楂枸杞茶。活血化瘀柔肝益肾、降脂减肥。


黄胖子：低代谢性肥胖
典型特征
1.面黄无光泽
2.腹型肥胖，赘肉较多
3.懒洋洋，总是处于倦怠、嗜睡的状态
临床表现
1.脾虚
脾虚通常表现为：困倦乏力，四肢浮肿，大便偏稀，吃的不多但依旧发胖。
2.湿盛
这通常是由于所处环境潮湿或者爱吃肥腻甘甜的食物所造成。
潜在危害
代谢指标异常，代谢率低，激素水平低（如垂体功能减退、甲状腺功能减退）。
瘦身方法
黄胖子首先要在专科医师指导下明确是否身体缺少激素，比如确诊甲减的，需要补充甲状腺素。
食疗——益气健脾，除痰化湿。平时总爱困倦的人，可以多喝一些茯苓陈皮粥。气短乏力、爱疲劳的人，可以多喝黄芪山药粥。
运动——黄胖子通常气短乏力。因此运动方式通常可以采用散步或快走的方式，在空气环境较好的公园和绿地，一般40~60分钟，身体微微出汗为宜。


黑胖子：炎症代谢性肥胖。
典型特征
1.肤色黝黑
2.身形壮硕，体力旺盛
此类胖子往往发病年龄较早，青少年多见，与遗传相关，伴有高胰岛素血症。“黑”是由于皮肤色素沉着造成的，“黑”的主要部位是：脖子、腋下、腹股沟等部位。
临床表现
1.瘀
血瘀通常表现为：舌质暗或有瘀斑。
2.虚
主要指肾虚，通常会感觉到腰酸无力。
潜在危害
此类肥胖的代谢紊乱最为严重，以胰岛素抵抗和瘦素抵抗为代表，如果不早期干预，很容易加入“糖尿病”大军。需要特别关注空腹血糖、糖耐量、C肽、糖化血红蛋白等指标。
瘦身方法
食疗——增加膳食纤维的摄入比例。早餐或者晚餐尽量清淡。对体脂和血糖同时干预。
自我按摩或针灸——穴位有足三里、关元、三阴交、血海。