胖子很难通过常规运动减肥的原因

原创胖子很难通过常规运动减肥的原因

2023年05月22日【健康号】王峻峰阅读 45

这个问题，首先需要了解能量补偿（energy compensation）的概念。人一天的总能耗，主要是由基础代谢和日常活动消耗构成；但当日常活动消耗过多，为了维持体内能量平衡，基础代谢消耗的能量就会减少。也就是说，辛辛苦苦跑步虽然增加了100千卡的热量消耗（+100），但是基础代谢却减少了28千卡的热量消耗（-28）。综合下来，一天的总能耗仅多增加了72千卡。

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