1.找到焦虑的原因
  焦虑一般都是有原因的，学会去寻找焦虑的根本，不要一味的沉迷于自己的情绪里。找到让自己焦虑的源头，去解决它，这样焦虑自然不存在了。

  2.不压制自己的情绪
  压制情绪会适得其反，更加焦虑。当担心过度时，可以问你自己一些问题，来评估灾难性的预测和能处理好的可能性。

  比如：
  ●“这件糟糕的事情发生的可能性有多大？”
  ●“如果发生了，最坏的结果是什么？”
  ●“最好的结果是什么？”
  ●“最有可能的结果又是什么？”
  ●“可以做些什么才可以阻止（糟糕）的事情发生呢？”

  3.学会接受不确定的事
  要知道，无论准备的多么充分，不可预测的事情还是可能发生的。越能接受这个不可避免的事实，就越容易处理好意外情况引发的焦虑问题。

  由于很多人对此并不重视，误以为通过自我调节，调整心态就可以好。由于种种原因，以至于很多人一拖再拖，但是，若长期出现焦虑情绪形成焦虑症就要引起重视了，焦虑症若长期拖着不治，会对身体造成不小的危害，这种危害甚至会超出你的想象。

  以上的文章是针对“焦虑情绪如何缓解”相关问题给大家做的详解介绍！有什么不明白的地方，还可以在在线咨询医院的医生！