1、找一件喜欢做的事放开身心让自己笑一笑
开怀笑一笑是极好帮助减少焦虑情绪的方法，人体在微笑时，大脑处在平缓状态下，任何负面的情绪都会被暂时抛在脑后，笑是天然的药物。
2、好好休息一下，睡一个美美的觉
当焦虑时，千万不要冲动做决定或者是处理事情，最好的是能静下心来好好地睡一觉，等你睡醒后，情绪便会恢复到正常的范围值来。
3、静下心来想一想
放松心情，找一个安静的环境好好想一下，问问自己到底生活出了什么问题，是什么事情导致你出现焦虑情绪，试着去平抚它。
4、采用正确的方法深呼吸
正确的呼吸过程，也会帮助你减少焦虑心情，主要是深呼吸，用腹部呼吸要比直接用肺部呼吸来得更好，大量氧气进入身体里，让头脑活跃，减少焦虑。
5、办事前做好充足的准备
当然，引起焦虑可能是因为你没有做好准备，就会出现焦虑或者是紧张，不妨在处理事情前，做大量的准备工作，也会减少工作中的焦虑情绪。
6、放开身心玩个够
人之所以会出现紧张和焦虑，这和长时间处在工作，或者是一些事情的压力下有着很大的关系，所以长期工作压力过大的话焦虑情绪肯定会出现。所以不妨在假期或者干脆请个假出门去玩一玩，给头脑放松一下，这样对缓解自身的紧张和焦虑以及恢复平和心态是有很大帮助的。
7、遇到别人的帮助主动道谢
生活中很多时候，在自己需要帮助的时候别人会伸以援手，但是因为自身的焦虑或者其他什么原因，本该主动向对方表达谢意却没有表达出来，在这个时候不妨找个机会，向那些曾经帮助过自己的人说声谢谢，用感恩的心去感谢帮助过你的人，也会让你的心得到感化，从而避免焦虑的情绪。