炎热夏季，尿路结石高发，这六招帮你缓解！

原创炎热夏季，尿路结石高发，这六招帮你缓解！

2023年09月22日【健康号】孙勇阅读 333

夏季是尿路结石的高发季。尿路结石又称为尿石症，包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石等，形成机制尚不明确，可能受年龄、性别、环境、饮食、生活习惯多种因素的影响。

目前，尿路结石主要治疗方法包括药物、手术和体外碎石等。但很多患者有所不知，改善生活方式可以最大程度地预防尿路结石，特别是手术后，自我管理意识和能力较强的患者甚至可以有效地预防复发。我们将尿路结石患者在生活中最该注意的问题总结如下，希望能帮助患者提高生活质量。

1.多饮水

一般饮水量每天约2000毫升，以保证尿液量最大程度冲刷残留在泌尿系统内的杂质。

睡前慎喝牛奶；不喝浓茶，改喝清茶或白开水，也可以饮用有排石作用的中药茶。

2.不要憋尿

排尿有利于细菌及易产生结石的物质排泄，减轻肾脏和膀胱的受累机会。

3.饮食清淡

多吃新鲜蔬菜、水果，多吃粗粮和富含纤维素的食物；少吃海鲜及动物内脏，少吃豆制品、芹菜、葡萄、香菜、菠菜等；控制糖和盐的摄入。

建议多吃黑木耳，黑木耳中富含多种矿物质和微量元素，可以促进结石剥脱、分化、溶解，排出体外。

4.适当运动

对于有条件的人群，建议选择跳跃式运动，如跳绳、跑步、打球等，以加速细小结石的排出。

5.保持乐观减疼痛

术后疼痛是尿路结石患者外科手术后常见的不适反应。术前，患者因为过分担忧即将遭受的疼痛而出现焦虑情绪，焦虑情绪又会加重术后痛苦的感受，形成恶性循环，而良好的心理状态有助缓解疼痛。

患者应保持乐观和积极向上的态度，避免负面情绪，寻找适合自己的心理调适方法，必要时寻求专业的心理咨询。

6.科学治疗

积极治疗各类感染性疾病，注意不要长期服用磺胺、乙酸唑胺、四环素等容易引起尿结晶的药物，不要过多服用维生素D。

患过泌尿系结石者，要谨记健康“三字经”：少吃盐、勤补水、多运动、管住嘴、定期复查，降低结石复发的风险。