随着生活节奏的日益加快，人们生活方式的不断改变，越来越多的男性存在早泄的症状，早泄是一种常见的男性性功能障碍疾病，属于射精功能障碍范畴，严重危害心理健康和生活质量。

目前早泄的病因尚未完全明确，已知早泄的危险因素包括中枢5-HT神经递质紊乱、阴茎头敏感、遗传变异、较差的整体健康状况和肥胖、前列腺炎、甲状腺内分泌激素水平、情绪和心理压力问题等。那么，早泄了该怎么办？

治疗方法包括药物治疗、手术治疗、心理治疗和行为疗法：药物疗法主要是通过药物干预后提高5-羟色胺浓度，或降低敏感度延长射精潜伏期；手术治疗主要针对原发性早泄，且阴茎敏感度高，勃起功能正常的患者，行阴茎背神经隔离术、选择性阴茎背神经切断术等；心理治疗通过心理疏导，帮助患者建立信心，正确认知性知识辅助治疗；

而行为疗法常被忽视，人们对行为疗法有很多误解；“有病服药治病”是很多人潜意识的认知，靠一个行为疗法怎么可能治好我顽固的早泄问题，再加上媒体对它的真正作用进行了误导。因此，许多男性在尝试过几次后，当没有看到结果时，就会感到灰心并放弃。

正确的早泄挤压法训练

在讲行为疗法前我们先来正确认识下早泄，早泄不像伤风感冒，亦或者这高那低，有对应的特效药控制、消炎等治好了就正常了。早泄严格意义上来讲并不是一种疾病而是一种状态，它不会对身体造成危害，伤害来源主要还是在于心理上的，你可以说它是一个坏习惯，想要改变坏习惯就需要正确的引导、认识、接受、严格自我要求，久而久之它就有可能被你改变了。

所以早泄的行为治疗需根据医生指导，选择适当的治疗方法，但最好是男女双方协同，尤其女方参与治疗十分重要；那么，怎么正确进行行为训练呢？

接下来将向你介绍挤压技术的全貌以及如何正确使用它，包括如何使用挤压技术的分步说明。这将使你有机会尝试正确地练习它，并确定这是否是适合你的治疗计划。

什么是挤压法？

挤压技术是一种行为性治疗练习，它指导/训练男性控制他们的射精时间。该技术在特定的时间内进行练习，这样当男人发生性关系时，他已经发展了所需的技能，可以在高潮前持续更长时间。

对于实际技术的作用，人们往往认为挤压技术是为了在性生活中使用，作为一种以阻止射精为目的的方法。而事实并非如此， 相反，如果你想让这种技术真正有效，它应该被用作治疗方案的一部分，目的是教早泄者如何在性生活中控制自己的高潮，而不必在最后一刻依赖挤压技术。

挤压法是如何工作的？

挤压法通过训练你识别导致射精的感觉和感受而发挥作用。性治疗研究表明，身体通过自动增加骨盆推力、肌肉紧张、呼吸、听觉速率和精神集中来为高潮做准备。这些过程中有许多是可以控制的，这可以帮助减少性唤起和推迟高潮。你越是意识到导致高潮的感受和感觉，你就越是能够推迟射精。

你可以单独使用挤压法，也可以和伴侣一起使用。

如何在手yin时练习挤压法？

刺激自己，直到 “忍不住一刻“。这是在高潮之前的时刻，只要再多一点刺激就会导致你射精。当你达到这一刻时，用你的食指和拇指紧紧捏住阴茎头（龟头）下方。这是一个充满神经的区域，被称为系带。继续用力挤压约10秒钟。挤压的力度应该足够大，让人感觉稍微有点不舒服，但如果你感觉到疼痛，就放松你的手。挤压应该使你的兴奋感减弱。在某些情况下，这可能意味着你会在某种程度上失去勃起的力量。

当你准备好了，再开始手yin。重复这个过程3次，只在第四次时允许自己射精。试着特别注意你的身体向你发出的信号。特别是注意你的呼吸、心率和肌肉紧张。这些练习可能具有挑战性。然而，如果你在头几次中过早地射精，也不要气馁。

与伴侣一起练习挤压法？

首先，商定一个信号给你的伴侣，让其为你进行挤压（例如，说 “挤压“）。你的伴侣应该先用手或在做爱时刺激你，这取决于你们两个人所处的治疗阶段。

当你达到要射时刻，向你的伴侣发出挤压信号。你的伴侣需要迅速用力挤压系带。继续用力挤压约10秒钟。挤压的力度应该足够大，让人感觉稍微有点不舒服，但如果你感觉到疼痛，那么请你的伴侣放松他们的握力。挤压导致你的兴奋感消退，这可能意味着你会失去勃起的力量。当你准备好时，请你的伴侣恢复刺激。重复这个过程3次，只在第四次时射精。

你们两个人都应该记住，在这种治疗的早期阶段，错过信号和过早射精几次是正常的。不要让这一点使你感到气馁。与你的伴侣使用这种技术的一个额外好处是，它可以帮助改善你们之间的沟通和亲密关系。

应该多长时间练习一次？

理想情况下，每周至少练习三次左右。通过这种方式，大多数男性能够在12周内明显发现改变。

至关重要的是，你要明白这种技术需要作为结构化计划的一部分来执行才会有效。这个计划应根据你的需要和训练期间的进展进行调整。它也应该有越来越大的难度。

此外，至关重要的是，你要接受正确的指导，了解如何识别练习中出现的不同感觉。

挤压法的疗效

挤压法是性治疗师使用来治疗PE的常见手法。一项研究表明，这种治疗方法可以使性生活更持久，性生活时间延长1倍以上！世界知名的性治疗师Helen Singer Kaplan在她的书中写道，使用这种方法 “90%以上的早泄者可以得到改善“。

挤压法是否安全？

挤压法是安全的，没有副作用。虽然挤压的力度应足以阻止射精，但如果你开始感觉到任何疼痛，请放松你的握力。

行为训练的核心贵在坚持，想改变延长射精时间的朋友不妨可以一试；此外，在结合药物进行锻炼效果可能会更好。