早泄是男性常见的性功能障碍性疾病，也就在性交过程中射精潜伏期很短，缺乏射精控制能力，患者或者性伴侣常常被这种情况困扰。射精发生得太快不符合男性和他们的伴侣的期望，问题的实质是男性缺乏对射精的控制能力。

射精控制能力顾名思义就是男性在性交过程中，自我控制射精的能力。如果一个人的确能控制他的射精过程，那么他在性交中能享受高水平的性唤起，在达到双方性满足时候选择射精。早泄的患者由于不能控制射精过程，性唤起后很快达到性高潮并完成射精。常常导致性伴侣不能获得性满足，同时自身也备受困扰，从而导致精神心理障碍。其实，射精控制能力是一个技术或习惯问题，80%的男性在经过8～12周的治疗和训练后可以掌握这种技术。

1. 在性交过程中锻炼

在性交过程中，男性在射精控制期内可以通过行为改变来影响其射精的发生。如放慢节奏、调整角度、休息片刻、调整呼吸。当一个人进入性活动后，他体内的情欲或性紧张就会升高或增强。控制射精的训练原则是当男性或伴侣在刺激阴茎时，一是注意自己的紧张水平以维持性兴奋和勃起硬度，二是停止刺激或分散注意力不至于马上达到性高潮，以保持射精控制能力。反复这样做，就可以达到锻练目的。

双方愿意的情况下，建议每周练习2-3次。但是要注意不要强迫自己勃起，如果勃起有困难或者频繁性生活导致身体疲惫，就减少训练次数。 性交过程中一旦刺激到射精感觉迫近时就应停止刺激，深呼吸可以自己放松，让紧张水平充分消退，可以停止10秒、30秒、90秒不等，要看个人的具体情况来定。性交过程中与伴侣简短交流，以保持双方情感的联系。如果在刚开始训练时有无意的射精，也不必担忧，要相信大部分情况下是可以通过锻炼改善的。

2. 手淫是射精控制训练的一种方式

男性手淫的方式多种多样，最经典的是单手沿阴茎干前后捋动或摩擦，在训练射精控制能力时以此方式最理想。女性伴侣协助下的手淫方式更适合训练，最常用的是动-停-挤捏法，即性交前女方用手刺激阴茎，当男性自觉兴奋度增加并有射精感觉时，立即停止刺激并用大拇指捏住阴茎腹侧的包皮系带近尿道口处，射精感觉会立即消退，待射精反射完全消退后，再重复上述动作。每次性交前可训练5-10分钟，训练6-8周可形成一定的射精控制力。