脂肪肝如何减重 - 微医（挂号网）

原创脂肪肝如何减重

2023年09月04日【健康号】蒋式骊阅读 219

饮食计划：

建议每日三餐，或者少量多餐，避免过度饱腹。

主食少吃：减少碳水化合物的摄入，特别是白面制品。

甜食不吃：特别是精制糖。

蔬菜多吃：增加蔬菜、水果和全谷类食物。

保证蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类等。

运动计划：

建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、骑自行车或游泳等。

运动应该逐渐增加，避免剧烈运动和过度训练。

避免饮酒：

因为酒精会对肝脏造成直接损害。

控制血糖和血脂：

对于糖尿病患者，控制血糖至正常范围。

对于高血脂患者，可能需要服用降血脂药物，将血脂控制在正常范围内。

药物治疗：

在医生的指导下，可能需要服用药物治疗，如降酶药、降脂药、中药。

常用的减肥中草药有荷叶、泽泻、绞股蓝、丹参、葛根、山楂等等，需要根据症状来辨证用药。

定期检查：

建议定期进行肝功能、血脂、血糖、B超等检查，目前还有肝脏脂肪定量MRI，能更精确评估脂肪肝程度。

减重是一个长期的过程，需要持之以恒。同时，减重应该以健康为前提，不要过度减重或者减重速度过快。如果遇到任何问题或不适，建议及时咨询医生或专业人士的建议。