如何突破遗传身高

父母是孩子的第一任老师，在孩子成长的过程中，父母的影响起着举足轻重的作用。而身高又是很多人关注的重点，今天就跟大家分享一下，如何突破遗传身高，让自己拥有一个高个子。

1、注意营养

孩子长高，需要有充足的营养。如果孩子营养不良，身高就会受到影响。因此，要想让孩子长得高，父母必须注意营养。

一般来说，儿童的日常饮食主要包括动物肝脏、瘦肉、鱼虾、鸡蛋和牛奶等食物。这些食物含有丰富的蛋白质和钙。此外，还应补充适量的水果和蔬菜。其中，钙的主要来源是牛奶和大豆，特别是豆类和豆制品。此外，还应适当补充一些复合维生素。除了饮食外，还应适当地多吃一些钙含量高的食物。

2、增加体育锻炼

体育锻炼能促进骨骼生长。在运动过程中，不仅能使骨骼得到充分的伸展和挤压，还能使血液循环加速，刺激生长激素的分泌。此外，经常锻炼还能提高身体的灵活性和协调性，从而促进身体的生长发育。所以父母要多让孩子参加户外运动，比如打篮球、踢足球、跳绳等运动。因为这些运动能有效刺激骨骼发育，使骨骼生长速度加快。另外，家长还要注意培养孩子的耐力和意志品质，帮助孩子养成坚持锻炼的好习惯。

3、注意睡眠时间

儿童的身高取决于他们身体分泌的生长激素。在晚上，我们的身体会分泌更多的生长激素。因此，如果睡眠不足，就会影响孩子长高。

促进孩子长高的睡眠时间一般为晚上11点到早上5点。在此期间，孩子体内会分泌大量生长激素，从而促进儿童身高生长。

如果您想帮助您的孩子长高，则需要在白天多做运动，使身体更活跃。这不仅可以帮助身体血液循环更好，还可以使骨骼更容易吸收营养成分。此外，我们还应该保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，这样才能有足够的营养来促进骨骼生长。

4、多晒太阳

父母可以带着孩子一起去晒太阳，因为人体皮肤接受紫外线照射后会产生维生素D，有助于人体吸收钙、磷等矿物质，促进骨骼发育，从而促进身高增长。

但在晒太阳时要注意不要过度晒伤，一般每次15-30分钟就可以了。

以上的内容都是帮助大家突破遗传身高的方法，只要坚持做好这几件事，孩子就会长得更高。最后提醒大家，即使身高受遗传影响不大，但如果后天不注意营养和运动，也会影响身高。