肾功能的的好坏对生活质量有着很大影响，肾脏不好就应该及时去护理。常言道肾主纳气，只有把肾保养的好，身体才会更健康，精力才能更旺盛。我们要怎么调理保养我们的肾脏呢？

    多喝水。肾脏是人体的过滤器、清洁工，在肾脏进行代谢身体废物的时候，需要足够的水分来辅助。不要等到口干要喝水的时候再喝水，饮水的最佳时间是早晨起床后，而且饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长一些。

    饮食得当。比如在秋冬季节，适当吃温热性食物，可以温阳散寒，要温补不要清补。多吃黑色的五谷杂粮，比如黑豆、黑米、黑芝麻等对肾很有帮助，要忌暴饮暴食、各种生冷瓜果等寒性食物。

    注意休息、不要劳累。有肾病的患者要多休息，一定不要过度劳累，因为运动量增大、机体代谢增加，肾脏负担是加重的。这也就是大家常说的“肾病不能干重活”的原因。所以，对于慢性肾病患者来说，可以适当运动，但是避免劳累，这样才是有利于肾脏保护。

    自我介绍：

    本人叶盛德，为上海市普陀区中医医院科主任、主任医师，苏州国医堂名医便民工作室专家，上海中医药大学临床教学基地徐浦中医医院特聘中医，中华中医药学会肾病分会委员、香港紫荆花医学金奖获得者、上海中医药学会肾病专业委员会委员、上海市中医药学会急症专业委员会委员、曾任甘肃省中医医院医务处主任、中华全国中医药学会甘肃分会副秘书长、甘肃省中医药学会儿科委员会副主任委员。

    坐诊时间:

    每周六在苏州国医堂名医工作室坐诊。