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坐着动,躺着动,趴着动,都可以!
这个运动,就是不能站着动!
这就是骨科医生推荐的“剪刀-石头-布”脚趾瑜伽!
针对人群:懒人、不宜大幅度运动的人
腰好不好,一试“剪刀”就知道
把大脚趾向上翘起,“剪刀”反映的是腰部情况,腰椎有问题或者是腰肌劳损的人,这个动作会做得不到位。
晚上睡不好,“石头”一定做不到
把所有的脚趾都紧紧地抓扣住,“石头”这个动作反映的是头部的血液循环情况,凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人,一般也会做得不到位。
分得越开就越好,你一定“布”知道
把每个脚趾头都分离。脚趾打得越开,说明你的经络越通畅。
3个动作,打通腿部6条经络。
每晚睡前,将“剪刀石头布”反复5分钟,通经络又保健。
经络通了,睡得好,体力好,气血活络,强筋健骨!
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