抑郁症会对身心造成哪些危害？应该怎么调节？
第一、持久地处于不良情绪中
让患者处于痛苦和恶劣的心境中，并且这种悲观情绪不是显著的表现，抑郁症患者的心情产生厌世或轻生。另一方面更年期更多患抑郁症，他们不仅心态抑郁，而且还莫名其妙地精神紧张和惊恐不宁等焦虑的情绪。
第二、导致长期的失眠症状
他们经常表现为失眠、难以入睡、或是睡眠规律紊乱，睡眠质量也不好等形式。
第三、使人产生绝望的心理
这时患者会产生自残、或自杀等危险的心理倾向。出现抑郁心境时，会导致患者有思想消极以及悲观的情绪，总是沉浸在自我谴责和自卑的悲观绝望情绪当中。
第四、肉体也在不断经受折磨中
抑郁不仅精神受损害，而且身体上也会出现一些症状，如食欲减退和乏力等，这些身体上的不适可牵涉到身体器官，使得身体经常感觉到有病痛或不适的症状常常出现。
那么，那么怎样才能调节抑郁的心理？
第一、转移注意力
当有令人扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情发生时，可以先放一边，把不快的负面情绪转移，可以换一个环境或房间，换一个聊天对象，放下手头的活，去会一个朋友或上街去看热闹等。
第二、向人倾诉
将心中苦恼和烦闷向知心朋友倾诉，从而获得安慰，心胸自然会打开。即使面对不是很知心的朋友，学会将心中的苦闷适当地倾吐出去，心境也常能得到阴转晴的转变。
第三、亲近宠物
遇到不如意的事时，主动与宠物亲近一下。小宠物与主人感情深厚，肯定会给主人带来欢乐，与小宠物交流几句便可使人焦躁的心很快平静下来。
第四、多舍少求
俗话说知足者常乐。总是抱怨吃亏的人，很难愉快起来，所以，可以多做奉献而少索取的人，总是能够心胸坦荡、笑口常开。