1、改正不良的生活习惯
对于高血压的病人来说，在平时一定要有一个健康的生活习惯，在平时戒烟，戒酒，而且还应该保持饮食的清淡和均衡，在平时要多吃一些高纤维的食物，减少甜食，高胆固醇食物的摄入。而且要有一个规律的生活，要按时吃饭，睡觉和运动。
2、适当的进行运动
适当的进行运动，能够让高血压病人的心脑血管功能得到改善，对于治疗还有防治高血压的发生可以起到不错的作用。但是病人应该注意运动千万不要过量，尤其是有心脑血管的病人在运动的时候一定要小心再小心。而高血压病人的运动可以以散步方式为主。
3、保持良好的睡眠
如果睡眠不是很好的话，那么就会给人的心脑血管带来很多的影响，像长期失眠的情况还可能会让病人的血压变高，因此想要预防和自我治疗高血压就一定要确保有一个良好的睡眠。而高质量的睡眠不光能起到治疗疾病的效果，而且还能提升人体的免疫能力，对抵抗疾病有着非常不错的帮助。
4、注意饮食的合理性
高血压的自我疗法还包括饮食疗法，病人在平时可以喝一些脱脂牛奶，这种牛奶是钙质还有维生素D十分理想的来源，这两种物质结合在一起可以把血压降低百分之三到百分之十左右。另外像菠菜，豆类等食物也是不错的选择，这类食物是降低和保持血压十分重要的物质，而且这类食物中还有很多的钾成分，这种成分也能起到抗血压的效果。