现在很多人都有睡前玩手机的习惯，有有的人甚至玩手机玩到深夜，事实上晚上玩手机不仅会影响睡眠质量，而且会对视力，肝脏造成影响。

睡眠质量，视力等我们都可以比较直观的观察到。但是肝脏的健康与否，很多人是不知道的。这是因为肝脏是体内唯一一个没有痛觉神经的器官，肝脏出现病变并不会出现明显痛感等。因此经常熬夜玩手机的人，不妨对照一下4个表现来测试下是否肝脏出现问题。

睡前玩手机的人，晨起后有4个表现，是肝脏在“呼救”！

1.口苦、口干、口臭

有很多人认为口苦、口干、口臭是口腔疾病引起的。但口苦、口干、并有食物发霉的酸臭味，往往是因肝脏代谢异常引起的，导致毒素堆积在体内的外在表现。当血液中尿素氮和氨含量会增加，呼吸时，氨排除一部分，就会出现腐臭的口臭味。

2.浑身乏力

晨起后，人应该是精神抖擞，若出现浑身乏力、疲惫，且多睡一会儿还是无法得到缓解，就要小心肝功能是否出现异常。正常来说，人吃的食物会产生热量，被肠道吸收，一部分运到肝脏储存，若肝受损，营养就无法正常转化，使其它器官也没有足够的养料，就会使身体感觉疲乏。

3.眼干、眼红、有眼屎

中医认为“肝开窍于目”，但早上醒后，出现了眼干、眼红，甚至眼屎，这说明肝火过旺了。肝火旺也会使肝受损，出现肝气上逆等表现。

4.尿黄如茶

除了饮食上吃了很多导致尿发黄的食物之外，当尿液发黄，且伴随皮肤、眼睛发黄，一定要引起重视，小心肝功能受损导致的。

而肝脏受损并不代表肝硬化，肝癌的发生，但是如果长期置之不理的话，有一定恶变的可能，因此如果出现以上几种症状，应该在生活中做好积极的调理。

肝脏受损，日常调理，多吃3种食物，肝脏健康不病变！

1.新鲜蔬菜水果以及其他富含维生素C的食物：

一直以来要求大家每日要保证新鲜蔬菜和水果的摄入量，这类食物中富含优质的维生素C，而维生素C可以帮助身体解毒，本身有着较强的抗氧化性，对于一些自由基有着不错的抵抗作用，经常摄入有助于保护肝脏。

每日生活中，建议蔬菜的摄入量不少于一斤，特别是一些深绿色的蔬菜，富含维生素C和植物色素类物质；水果食用量每日不少于6两，最好三种及三种以上。无论是西红柿还是橙子，无论是鲜枣还是绿叶菜，都是很不错的选择。

2. 排肝毒的食物

肝脏不好的人，平时要多喝水。多喝水不仅能补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。喝水时，也可以放些花草茶。如野生木山药茶，具有保肝护肝作用，且还可增加水的口感。

野生木山药是产自长白山高海拔地区的蒲公英根的别称，具有保肝利胆作用，可拮抗内毒素所致肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力。

同时还可预防急性肝损伤，降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶的作用。而其中含有的胆碱、有机酸、果胶、蒲公英淄醇等，可有效清除肝脏毒素，对预防肝硬化，肝癌等疾病也有很好的效果。

3.鸡蛋以及各种蛋类食品：

鸡蛋，完全蛋白食品，一直以来是最建议大家吃的一种食物，其中富含优质蛋白质和卵磷脂物质，对于细胞的修复和再生会起到比较重要的作用，对于肝脏也有着不错的修复作用。鸡蛋，人体消化率超高，可以达到95%，建议每天食用1-2个，补充优质蛋白，为身体保驾护航。

除过饮食外，平时还应该注意保持良好的作息习惯，平和的心态以及积极的锻炼，对于肝脏健康都是非常有帮助的。