反酸烧心的感觉相信大家都经历过，有时候饭后突然开始泛酸水，吃进去的食物感觉从胃部反流至咽喉部，往往伴有胸口处剧烈的灼烧感。

除过胃食管反流，消化性溃疡等消化道疾病等原因外，反酸烧心都是由于饮食不当导致，因此生活中如果能正确的饮食，可以很大程度上避免胃酸烧心的出现。

胃不好的人，少碰4物，多吃2菜，，缓解胃酸养好胃！

少碰4物

1.排气食物

如果你胃酸过多，再吃排气食物的话，破裂的胃黏膜遇到这些食物就会出现胃穿孔现象，是很严重的。日常生活常见的排气食物有柑橘、马铃薯、玉米、番薯、洋葱、豆类食物等。

2.浓茶

中国人很喜欢喝茶，饭后、闲暇时都要泡上一杯，但是，胃酸的人最好不要喝茶，特别是浓茶。喝茶后茶对胃黏膜有影响，它会让我们的胃酸分泌变多，特别是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的患者，喝茶无疑会加重胃酸症状，导致胃痛。

3.生冷食物

无论你是否有胃病，生冷的食物对胃部都是有刺激性的，每位医生都会告诉胃病患者要少吃生冷的食物。胃酸也是一样，胃酸过多的患者要多吃温和的食物，少吃雪糕、冰淇淋、生鱼等食物。

4.豆类和咖啡

豆类和咖啡是养胃人士不能多吃的食物。豆类中含有低聚糖，不易于消化，容易导致肠道产气。咖啡会刺激胃部，导致胃酸分泌过多，会导致消化不良和泛酸，同样容易伤胃。

因此，经常胃酸的人，应该尽量避免食用以上4类食物，此外，还可以多吃以下两种菜，对于胃酸分泌过多的人有很好的调养作用。

多吃2菜

1. 芜菁

芜菁，产自新疆是一种富含钙、铁、锌、钾等有益健康的碱性矿物元素的蔬菜，主要是其中含有的有机生物碱，具有中和胃酸，保护胃黏膜。开胃消食、下气宽中、温补脾胃之功效，对治疗寒积腹痛、食欲不振、食积不化等效果显著。

2. 猴头菇

具有独特的消化道系统保护、调理和修复功能。可助消化、益肝脾，解饥解渴、消除宿毒等多重功效。对食欲不振，恶心呕吐者，食用后能迅速止呕，食欲可得到明显改善。

平时食用时可以将以上两种食材搭配其他的养胃食材一起制作成芜菁粉，每天早上适当食用，可以很好的滋养肠胃，保护胃黏膜，对于胃酸分泌过多也有很好的效果。

除过这些外，生活中还应该坚持两个好习惯！

吃饭细嚼慢咽

进食过快或过多，暴饮暴食等不良习惯，使食管下段括约肌松弛或胃酸分泌增多，很容易引发食物返流，最好少食多餐，不要狼吞虎咽。

三餐定时吃

胃是一个习惯遵守"时间表"的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。因此一日三餐应该定时定量食用，尽量避免暴饮暴食或者过度饥饿的状态。