导语

2016年4月，《柳叶刀》发表的一篇文章，以40年的统计数据揭示了全球肥胖问题。中国的肥胖人数居全球首位。其中，中国男性肥胖人数为4320万人，女性肥胖人数为4640万人。

肥胖的危害

1.肥胖人群的不孕风险比正常人高5-10倍。肥胖可引起并加剧胰岛素抵抗和内分泌代谢紊乱，容易引起子宫内膜增生、月经不调，子宫肌瘤。多囊卵巢、流产等一系列不孕不育疾病。

2.肥胖不利于排卵。有国外研究者研究了1880名不孕女性和4023名对照者，结果发现，当BMI＞27时因为不排卵导致不孕的几率要高3倍。

3.肥胖会对诱导排卵的结局产生不利影响。有人研究了270名患有多囊卵巢综合征并进行诱导排卵的患者，发现将近80%BMI在18-24的患者排卵，而BMI＞35的患者只有12%出现排卵。

4.肥胖患者IVF成功率较低。肥胖患者行IVF治疗周期时，卵母细胞凋亡和减数分裂延迟的比例较高，平均胚胎形态学评分下降,可利用的卵子数及冷冻胚胎数减少。

5.肥胖影响自然排卵和人体对药物的敏感性，从而影响试管婴儿成功率。研究显示，在试管婴儿促排的过程中，肥胖患者需要更多的促排卵药，更长的用药时间才能和其他做试管婴儿患者有相近的效果。所以需在怀孕前将体重调整至正常范围内。

6.肥胖夫妻，怀上所花的时间更长。2017年2月，发表在Hum Reprod的一篇研究，来自美国尤尼斯·肯尼迪·施莱佛儿童健康和人类发育研究所的研究人员探究夫妻身体成分与怀孕成功时间time-to-pregnancy(TTP)的关系。

当夫妻双方BMI为肥胖II级(BMI≥35 kg/m2)相较BMI<25 kg/m2的夫妻怀上的时间要更久。在未校正的模型中，女性腰围≥88.6cm与小于80cm的女性相比生育力明显降低。

7.“胖爸爸”的精子：端粒长度更短、DNA破碎率更高。近年来，越来越多的研究表明父亲肥胖对后代产生不良影响。Cell Metabolism上的研究曾证实男性体重会影响精子中的遗传信息，从而将父亲的饮食信息传递给后代，并可能影响后代的肥胖风险。

以上还不是最最糟糕的！

2017年1月2号刊发的《儿科学》期刊上的文章指出“父母肥胖或殃及孩子，导致子代的智力和社交能力发育滞后！”

肥胖的朋友，感紧行动起来减肥吧！

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减肥的秘诀只有一个！

下定决心！！！

科学减重五大黄金法则

1.控制能量的摄入：减少高油高脂食物和含糖饮料，能量少的不是一点点。

2.增强饱腹感：多吃高纤食物和蔬菜水果，精加工的食物最不顶饿。

3.增加能量的消耗：能站着不坐着，能坐着不躺着！这是最起码的消耗了。走路也可以加快速度。

4.均衡营养：三分动，七分吃，一点也不为过。合理膳食是在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。推荐的早饭：午饭：晚饭的能量摄入为3:4:3。

5.坚持：一口吃不成个胖子，一顿也饿不成个瘦子，没坚持三个月的事情，不要说自己努力了。减肥就是一场持久战，健康更是需要用一辈子来维护的。

必须要纠正的一个减脂误区：减肥，不能光做有氧运动！

虽然，有氧运动是进行科学减肥的最佳方式之一，有氧运动在减体脂的同时,还可以改善机体的功能,提高机体的免疫功能。但长期进行无氧运动，会让机体产生过量的皮质醇，给身体带来不利影响，比如不育，免疫下降和骨密度和肌肉量下降。而肌肉量下降是减肥的大忌，因为肌肉是身体最重要的燃烧热量“引擎”。