世界最长寿男性、日本人野中正造20日在北海道家中去世，享年113岁。 野中正造1905年7月25日出生于北海道足寄町，去年4月被吉尼斯世界纪录认定为世界最长寿男性，当时112岁。

他生前最爱做的5件事

1、爱泡温泉：

野中正造从小随父亲经营温泉馆，所以他从小就养成了洗温泉的习惯。经常洗温泉可以使血管舒张，促进血液循环，让血管变得更加松弛有弹性，可以有效预防心脑血管疾病。

2、热爱劳动：

老人非常爱劳动，80岁的时候还在自己家后面凿石头，还帮着温泉馆铲雪。劳动可以让人体血液循环流畅，神经保持兴奋，心肺能力也能得到锻炼。这样就可以有效避免老年痴呆、中风等疾病。

3、看报纸和电视：

野中正造还有看报纸和电视的习惯。看电视和报纸能让大脑保持活跃，延缓大脑的衰老。

4、早睡早起：

老人的生活非常规律，每天吃三顿饭，早上7点左右起床，晚上8点睡觉，半夜醒来看会电视，然后继续睡。良好的作息可让内分泌更加规律，不会出现内分泌紊乱的现象，这对人的健康长寿也非常关键。

5、爱吃粗粮：

最让人感到意外的是，野中正造爱吃甜食，还爱吃粗粮和蔬菜，经常拿粗粮和蔬菜煮粥喝。他不吃鱼肉，反而爱吃炸鸡等肉食。

一般在生活中有一些食物经常吃的话，也可以帮助大家的身体健康长寿的，那么到底有一些什么样的食物对我们的身体帮助非常大呢？

5种食物有助延寿

1、粗糙的食物

柯坪镇当地人长寿就与常吃芜菁有一定的关系，当地维吾尔长寿老人视芜菁为“长寿圣果”。在《维吾尔药典》中，可以药食两用、强身状体之佳品，具有清肺止咳、填精壮阳，明目增视等功效。芜菁一种富含多种人体必需元素的果实，被维吾尔族人们誉为“小人参”。在《维吾尔药典》也提到，将芜菁与姬松茸、猴头菇等多种食物共同打磨成芜菁粉，当做早餐食用，对于延年益寿很有帮助。

2、发涩的食物

单宁、植酸和草酸的存在会让食物发涩，这是因为它们会和口中的唾液蛋白结合沉淀，使唾液失去润滑性，舌上皮组织收缩，产生涩味。但这些物质都具有很强的抗氧化性，对预防糖尿病和高血脂有益。比如橄榄、紫葡萄皮、苹果皮、核桃仁皮，它们都比果肉具有更强的抗氧化作用。建议苹果和葡萄最好带皮一起吃，吃核桃仁时，也不要把那层褐色的皮去掉。

3、味酸的食物

和甜橙、西瓜、香蕉相比，爱吃沙果、山楂等酸味水果的人相对要少。其实，这类水果的酸味主要来自于柠檬酸、苹果酸等有机酸，这些天然的酸性物质能促进铁等矿物质的吸收。如果感觉酸味食物口感不好，可以把它们做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷冻，口感会大有改善。

4、发苦的食物

食物中的天然苦味物质也具有一定的保健作用，如柠檬和柚子当中的柚皮甙，茶里面的茶多酚，红酒里面的多酚，以及巧克力里面的多酚，它们都是有助预防癌症和心脏病的成分，苦瓜中的奎宁精，还能提高人体免疫力，帮助控制血糖。所以，吃水果一定要搭配着吃，不能光吃甜的，适当要吃点苦的、酸的。吃过的柚子皮，不要扔掉，可以切成条，做成蜂蜜柚子茶。对于苦瓜而言，将其用热水焯一下，冰镇后可蘸蜂蜜食用。

5、味冲的食物

洋葱和大蒜是很多人唯恐避之不及的食物，因为它们味道太冲，甚至吃完之后嘴里会有难闻的气味。其实，这股冲味来源于硫甙类物质和烯丙基二硫化物，它们可有效预防癌症，广泛存在于萝卜、蒜、洋葱等食物中。因此，日常饮食不要忽略它们，萝卜可以做成泡菜、炖排骨汤，洋葱可以用来拌凉菜，大蒜最理想的吃法是生吃。进食大蒜、洋葱等食物后觉得口气难闻，可以嚼食少量茶叶。