3招教你怎么摆脱春节长的肉

1、春节放假，又是全家团聚的时刻，爸妈拿出最好的饭菜招待子女，鸡鸭鱼肉一通上，又不运动，难免会长肉，体重增加，肚子长起来了，节后教您几招，可以试试，既不用花钱，也不用场地，办公室就能做。只要15分钟。做郑多燕减肥操，我坚持了5年，不是每天都做，但是有时间一定做。所以，肚子不大。我年龄大了，也不想减肥，就做一半，已经能达到锻炼效果了，做完了还能微微出汗，相当于走600步。我理解这个操主要活动腹部，腰部的肌肉，尤其对长期做办公室的人员好，减小肚腩，活动上下肢关节、肌肉，避免关节僵硬，唯一缺少是跳跃运动。如果年轻，可以加上跳跃。运动要循序渐进，贵在坚持，长期坚持一定能保持身体健康，体重适中。稍后我会把郑多燕的视频发给您。

2、如果吃的肉多，可以吃一些山楂助消化，所以，冬天有卖糖葫芦的，又能消食又能去火。适当吃一点，吃的淀粉类多，吃麦芽助消化，所以，过节稻香村有卖麦芽糖的，适当吃一点，炒肉菜的时候可以放一些洋葱，去腥，提味，降血脂。当然蔬菜水果也是降血脂的，可以适当吃一点。

3、还有一种减肥方法，就是多干点家务活，扫卫生，擦地，洗衣服、洗碗，买菜这些都可消耗热量，还能搞好与其他家庭成员的关系，让父母人也休息一下，多亲近孩子，跟他们做游戏，利用假期搞好亲子关系。让运动寓于生活中，成为常态，也就是体力劳动要多干一点，主动干，才能苗条，才能健康。睡眠要充足，睡觉能瘦身。

我不主张节食减肥，该吃什么吃什么，节食虽然体重减了，可能会免疫力下降，会生病，会营养不良，精力不够，影响工作效率，也不能减的太快，太快了，可能会引起内分泌失调，女生可能会闭经或者不孕。如果肥胖每顿吃8成饱，吃的太多，消化不了，把胃撑大了，就不好减了。如何才能让自己精神饱满又苗条呢，我感觉第一种运动比较合适。不要追求减肥速度，每个月减一斤到2斤就够了。不要寄希望一年减十多斤。

     长假过后，让我们以饱满的精神状态，健康的体魄，迎接新的挑战，新的机遇，从生活的小事做起，让我们生活的更美好，身体更健康。