出现运动损伤后，需要即时处理，以避免损伤进一步加重。记住RICE原则，R,REST 休息，避免继续运动，防止继续损伤；I,ICE,冷敷，冷敷，冷敷，重要的事情说三遍，门诊上还是遇到伤后热敷的患者，虽然大部分人都知道了，最好所有人都知道，冷敷可以减轻肿胀的加剧，可以缓解疼痛感；C,COMPRESSION 加压包扎，控制损伤部位，减少出血和渗出；E,ELEVASION抬高患肢，减轻肿胀。希望受伤后能得到正确的处理，尽早恢复。