一、健康的定义 
世界卫生组织有关健康的最新定义是“生理、心理、社会适应和道德品质的良好状态”（1989）。这是对健康较为全面、科学、完整、系统的定义。也就是说衡量一个人是否健康，必须从生理、心理行为、社会等因素去分析，不仅看其有没有器质性或功能性异常，还要看其是否有主观不适应感和社会公认的不健康行为。

二、良好的心态是减压的最好方法
现代社会的飞速发展，一方面，使人类享受者丰富的物质文明和精神文明成果；另一方面，社会生活中快速的节奏、频繁的应激、剧烈的竞争，也给人类带来了空前的心理压力和社会适应问题。上海一项调查发现，在现代职业领域中，有2.6%的人患了职业疲倦症，警察与医务人员患此症的比例最高。 
心态又称认知观，即对事物的认识态度。一位哲人曾说：我们的痛苦并不是问题本身带来的，而是我们对这些问题不正确的看法而产生的。我们的确无法选择生活，但却可以选择自己的生活态度。下面介绍几种正确的认知方法。 

（1）接受失败 享受痛苦 
契诃夫曾说：要是你的指头扎了一根刺，那你应当高兴，“挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里”很少有人知晓，痛苦是一股强大的动力，痛苦逼迫着坚强的人们去做生活的强者，痛苦是一笔财富，痛苦是一种驱动力。巴尔扎克说：“痛苦对于天才是垫脚石，对于能干者是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊”。达芬奇说：“不经受巨大的痛苦，就得不到完美的才能。”不经过痛苦，不经历失败就不能成熟，唯有经历了失败和痛苦，才能对世道人情的冷暖有更全面、更深刻的透视。才能比过去更加珍惜生命，更加需要人生的意义。一个人要独立，就非要痛苦不可，一个人要造就一番事业也非要痛苦不可。

（2）莫求虚有的公平 
在我们这个世界上，许许多多人都认为公平合理是人际关系应有的现象。我们整天要求公平合理，每当发现公平不存在时，心里便不高兴。应当说，要求公平并不是错误的。但是，如果因为得不到公平，就产生抱怨、愤怒等消极情绪时，就会影响到我们的身心健康。实际上，绝对的公平并不存在，它是一种神话中的概念，是永远也找不到的。譬如说：鸟吃虫子，对虫子来说是不公平的；豹吃狼，对狼来说是不公平的；如此看来，自然界不是根据公平原则而创造的。这不是人类的悲哀，这是一种自热规律。要求公平的行为在生活中处处可见，如“总希望别人对待你的方式应该同你对待别人的方式相同”，“如果别人得到提升，你却守着原来的位子不动，你就认为不公平”；“你昨晚出去了，我却在家看家，如果今晚我不出去，你不在家就是不公平的”。对于事物总是坚持一致性，实际上是一种不宽容的反映。如果你对一切都要求公平，这会使你失去许多与人交往的机会。如果一切事情必须公平，那么报复行为、以牙还牙也是对的，这是为了公平。要学会不必计较在每件事情上是否公平。 生活中不是没有是是非非，可人与人之间的矛盾、冲突、误解太多了。并非都能用是和非来破解。任何生存中发生的矛盾，都是一时一地的。其实，盒盖就控制在你的手里，说关上就关上、说打开就打开。绝对的公正，没有。有时，“寻求公正”也是任人走不出的怪圈。你用一生去追求一种局部的相对的公正，真的有价值吗？有勇气来改变可以改变的事情，有度量接受不可改变的事情，有智慧来分辨两者的不同。

（3）快乐的真谛 
现实生活中，有人活得快乐，有人活得忧郁；有人活得轻松，有人活得疲惫。究其原因，就大多数人来说，所拥有的生活环境于氛围于他人没有什么不同，只是个人内在的处世态度和人生观点不同罢了。 活得快乐，并非经常有欢乐的事围绕身边；活得忧郁，也并非烦恼时常缠绕。人生有许多时候，快乐和痛苦都是自己所赐，你拥抱快乐，快乐就拥抱你。你自寻烦恼，烦恼就会在你的心头徘徊。同样面对失意，面对伤痛，如果你的眼前是一扇门，这扇门就会无情地遮住你的眼睛，使你看不到任何亮丽的色彩，你就只能使自己深陷在痛苦之中难以自拔。相反，如果你奋力将门打开，你就会看到你面前依然是多彩的世界，你就会发现原来人生的道路是千万条，美丽的风景不只是一处。有人说，快乐的获得不能靠外来的物质和虚荣，而要靠内心的自信与坚强。同样的普通家庭，同样的工资收入，有的人活得疲惫，有的人活得轻松，原因是什么？很简单，活得轻松是他们会安排自己的生活，是他们能根据自己的势力安排生活，不过高的奢求什么。而活得疲惫是他们欲望太多，虚荣心太强，总是让自己无知的占有欲所困扰，无休止的奔波，这就是他们终日生活在欲望难以如愿的痛苦之中。聪明的人总是在适应社会，愚蠢的人总是在抱怨社会。 幸福不是自来水 幸福是必须去求去找才会有的，快乐主要由我们支配，我们应该主动争取，而不能被动等待。要有快乐的人生，就要克服一些障碍，其中三个障碍是：①与人比较，认为别人的幸运总比自己多；②局限于追求“完美”；③过分注意缺憾。 
 
（4）学会珍惜 
不开心，根于不懂珍惜 有位青年时常为自己的贫穷而感到忧郁。“你具有如此丰厚的财富，为什么还不快乐？”一位老人问。“它到底在哪里？”青年人急切地问。“你的一双眼睛。只要你能给我一只眼睛，我就可以把你想得到的东西都给你。”“不，我不能失去眼睛！”青年人回答。“好，那么，让我要你的一双手吧！为此，我用仪一袋黄金作补偿。”“不，双手也不能失去！”“既然有一双眼睛，你就可以学习，既然有一双手，你就可以劳动。现在，你自己看到了吧，你有多么丰厚的财富啊！你怎么会不快乐呢？”老人微笑着说。 我们时常觉得“不开心”，根子就在于我们很少想到我们已经拥有的，却总是想着我们所没有的。正如一位哲学家曾说过的那样，幸福就像一个被孩子追逐的球一样，当你追上它时，却又把它踢得更远。 

（5）你不必强求完美 
世上绝对没有完美的事物，你不必因为一次考试少了几分而耿耿于怀，不必因为说错一句话而久久自责，不必因朋友的缺点而感到遗憾，不必因一个人负心于你便怀疑世间的真情。一切都不会像你想象的那样完美，也不会像策划的那样顺利，接受不完美你才有勇气去面对现实，你才会少一些抱怨，多几分洒脱。 

（6）享受生活
生活的智慧在于逐渐澄清，消除那些不重要的杂质，而保留最重要的部分——享受家庭，生活文化与自然的乐趣。 生命中只有两个目标：其一追求你所想要的，其二享受你所追求到的，只有最聪明的人可以达到第二个目标。罗根•帕索•史密斯。 人类犯过许多错误，其中最大的错误就是在物质文明进程中不断付出惨重的精神、情感、道德的代价。无论是立足本地努力“找钱”的人，还是远渡重洋拼命“淘金”的人都面临这样的两难境况。一要么抱朴守拙享受天伦之乐，要么舍亲情寻找财路，常常不能两全。人总是要有一点精神的。叔本华说过：“人类所能犯得最大的错误恰恰就是拿健康来换取其它身外之物”。