生活中，常常听说“十人九胃”。那么，为何，胃病越来越多？胃，是一个十分“娇弱”的器官，许多小习惯，都会损害胃部健康。三餐不定，饮食无规律，不吃早餐，却爱吃宵夜，严重损害胃部健康。此外，长期抽烟，大量喝酒，吃烧烤等，损害胃粘膜，诱发胃部疾病。再加上，很多人忽视胃病，觉得都是小问题，经常隐忍，擅自用药，错过最佳治疗时机。这种种因素，导致胃病患者越来越多，因此，保护胃部健康，刻不容缓。

如果，出现下面几种异常情况，及时就医，切莫拖延。

1、持续不停的打嗝

在吃过饭后，如果持续不停的打嗝，要警惕胃病。因此，一定要十分注意，异常打嗝，一定要及时检查。

2、腹胀严重

吃饭后，腹胀严重，尤其是，吃得很少，也会出现严重腹胀。此种情况，反复发作，持续时间短，除了消化不良，胃炎，还要注意早期胃癌。

3、饭后胃痛、腹泻

胃病早期，常常会出现腹部不适，包括饭后闷胀、疼痛等。此外，还容易导致腹泻，并且，大便颜色也改变。

胃不好，饭后半小时，做好三件事

饭后半小时，是养胃的黄金时间，此时，要养成好习惯。

1、早饭后，揉足三里

早上，7:00-9:00，是养胃的黄金时间。

在饭后半小时，用手敲打小腿、膝盖，并且，按揉足三里，可疏通胃经，促进消化，生发胃气、延年益寿。

2、午饭后，蹲一会儿

“乞丐蹲”，也是一种养胃方式。

午饭后半小时，不妨蹲一会，有益促消化，养护胃部健康。

双手抱膝蹲，屁股尽量后蹲，但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上。

吸气时闭嘴，呼气时略张嘴，有助于消化。

3，晚饭后，揉揉腹

晚饭后半小时，可用手按摩腹部，促进胃肠蠕动，有益健脾和胃。

此外，还可改善便秘，有助睡眠，一举多得。

想要胃好，饭后要改掉3个习惯

1、饭后不要立刻吸烟

烟民朋友，在饭后，一定不要立刻吸烟。

否则，会严重损害胃黏膜，易导致胃炎、胃溃疡等。

2、饭后不要立刻喝浓茶

很多人，尤其是老人，喜欢在饭后，泡上一杯浓茶，觉得可以解腻。

但是，饭后不要立刻饮浓茶，否则，会刺激肠胃，稀释胃液，导致肠胃功能下降。

茶水，应该在饭后1-2小时后，再饮用。

3、饭后不要松腰带

吃饱后，松松腰带，感到很舒服。

但是，饭后松腰带，会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。

长此以往，容易患上真的胃下垂，一定要注意，切莫忽视。

养护胃部，还要做好这几点：

1、三餐定时，呵护胃部

一日三餐，定时定量，对于胃部健康，尤为重要。

早餐，不可少，也不可对付了事，要吃得有营养，最好选择温热的食物。

一份营养早餐，最好包括淀粉类主食，蛋、奶、豆浆选其二，还要有一份水果蔬菜。

午餐要吃好，占全天食物量的1/3 左右。

尽量每种食物都吃一些，做到营养均衡。

午餐要有米饭、馒头或面条等主食，蔬菜、肉或蛋以及豆制品作为配菜，有条件时搭配牛奶和水果。

晚餐要适中，尽量早点吃，在晚上八点前，吃完晚餐。

晚餐，不要吃得过饱，适量即可，尽量吃清淡、易消化的食物。

2、细嚼慢咽，七八分饱

不论多忙，吃饭时，都要注意，细嚼慢咽，吃七八分饱，切莫吃得过饱。

食物多咀嚼，可减少胃部负担，促进消化吸收，有利于健康长寿。

此外，吃得慢一点，还有助于大脑接收“饱”的信号，避免吃得过多。

并且，要注意，饮食清淡一点，少吃重口味食物，粗细搭配，不要吃太多的肉类。

3、减少熬夜，不赖床

睡眠养胃，也十分重要。

如果，长期熬夜，容易使胃酸分泌过多，从而诱发胃溃疡等疾病。

因此，要注意，切莫熬夜，晚上十一点前，进入睡眠状态。

早上起床时，要注意，切莫赖床。

长时间赖床，会打乱胃肠的生物钟，容易导致溃疡的发生。

并且，清晨胃酸较多、较浓，一旦赖床不起，强烈的胃酸，会损害胃黏膜，危害胃部健康。