坚持跑步的人，会收获3个“礼物”，身体很感激！

2019年05月20日【健康号】李慧卉阅读 8070

很多爱美的女性都知道

运动可以减掉身体里面多余的脂肪，

而所有的运动项目中

跑步是更为被大多数人接受的有氧运动方式。

因为跑步是一种比较便捷，

性价比相对比较高的锻炼方式。

所以在任何地方都是可行的，

饭后或工作后，

随时随地都可以让自己跑，

所以许多人会通过跑步来帮助自己减肥。

定期跑步真的能帮助你减肥吗？

事实上，跑步是一种可靠的减肥方法，

而长期跑步可以给身体带来好处。

跑步是一种非常不错的有氧运动，

它不但可以快速的消耗身体里面多余的热量，

随着时间的不断推移和物理能量的大量消耗，

当身体的能量不可以供给身体消耗，

此时，储存在肌肉和肝脏中的糖原会分解脂肪，

这也会起到减肥的作用。

此外，跑步时，由于手臂的摆动和长期的腿部运动，

手臂和腿部的肌肉能量也会消耗很多，

而且随着时间的推移体重也会减少。

跑步有哪些好处？

1、可以减掉多余脂肪

对于一些肥胖的人来说，

跑步是一种最佳的有氧运动，

可以帮助他们减肥。

但是，应该注意的是，

跑步需要长期的坚持，

而不是三天的钓鱼和两天晒网，

要持之以恒。

因此，只有长时间的跑步才能提高基础代谢，

让身体变得更加的轻盈。

2、跑步可以改善心情

经常跑步可以帮助你改善心情。

因为跑步时你可以让自己的四肢动起来，

没有时间去思考那些让你头痛的事情，

当你情绪不稳定时你可以跑几圈。

这样，可以在出汗的时候释放你的不良情绪。

跑步后，你会感到心情平静，

不会感到太紧张和烦躁。

3、跑步可以促进血液循环

一有时间就跑步，

可以有效的促进身体里面的血液循环，

改善新陈代的谢的速度，

从而增加人体的免疫能力和对待疾病的抵抗力，

对于一些身体比较虚弱的朋友们，

可以有效的提高个人的身体素质。

对于一些慢性病患者，

如糖尿病、高血压患者，

经常跑步可以使血管通畅，

从而预防动脉粥样硬化的发生。

如果身体属于正常的情况下，

经常跑步可以锻炼身体的各个部位，

特别是对于一些准备或者是正在减肥的朋友来说，

配合控制饮食就可以得到一个非常不错的减肥效果。

武汉协和体检中心体重管理、运动管理李医生
18062076845

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