由于生活方式的改变，脊柱问题不再是老年人的专属，越来越多的年轻人会有相关病症。而且脊柱方面的疾病现在尤为青睐上班族和低头族们，那我们暂时又不能辞去工作，也没办法戒掉手机的时候该怎么办呢？

有没有什么办法可以帮助我们稍微减缓一下脊柱方面的发病呢，脊柱问题又该找什么医生治疗呢？

今天就来跟大家一起来了解一下，在生活中我们怎么去规避一些脊柱方面的问题！

第一条：骑车时让脊柱在一条直线上

因为现在共享单车的普及，而且越来越多的年轻人也开始意识到要多运动，所以骑单车出行又开始成为许多人的选择，但是董双海医生指出：“骑车也要有正确的姿势，不然还是反作用！”

正确的骑车姿势：将上半身微微前倾，头部也稍微向前伸，以便在观察前方路况时不至于刻意抬头。同时，两手要紧紧握住车把，两臂自然弯曲，稳稳支撑起上身，避免颈椎、肩背、腰椎受累。

需要注意的是：车座的高度在骑车姿势中起着很重要的作用。调整车座高度有个原则，即当你坐在车座上之后，摆正车身，左侧或右侧脚蹬处于最低点时，用同侧脚的脚后跟踩住这只脚蹬，此时这条腿正好可以自然伸直，既不弯曲也不紧绷，这样就是合适的高度。

第二条：办公桌前正确坐姿“腰背挺直、颈部直立”

办公桌前正确的坐姿：椅子尽量靠近办公桌，使手臂可以很舒服地放在桌上来支撑上半身部分重量，同时挺直腰背，尤其是颈部，要保持直立状态，切勿过长时间低头。

需要注意的是：尽量避免长时间保持一一个坐姿，否则会使体内大量血液淤积在肌肉或各个组织的静脉血管内，阻碍全身血液循环，这样显然也不利于脊柱健康。

第三条：跷二郎腿，脊柱不答应！

正确的坐姿：尽量不要跷二郎腿，而应该挺直脊背，双腿并拢或稍微分开去坐，并且两手最好平放在大腿上，这样的姿势看起来不仅自然，而且也有礼貌。

另外董双海医生还特别指出：经常跷二郎腿不仅危害脊椎，还会影响下肢血液循环，导致静脉曲张或血栓发生。一定不能忽视！

由于篇幅有限，今天就先分享这三点，其他的内容，我们明天继续分享。