偶尔感到压力是一回事，但是当你一直处于压力之下，无法应付时，患上严重疾病的风险就会攀升，以下是压力所带来的长期影响。

        如果你曾经感受过压力（谁还没有压力呢，是不是？），那么你肯定已经知道这种压力会影响你的身体，它的原因可能是头痛、肌肉紧张或者是心慌，这样的压力让你感动沮丧、失望和摇摇欲坠、让你更加的贪吃巧克力或者贪不择食。首都医科大学附属北京友谊医院中医科王永志

但是，这些仅仅是慢性压力对你身体各个器官和系统慢性损害的外在表现，压力让神经、循环系统和消化系统、免疫系统全部受到恶性影响。

一、好压力与坏压力

        当然，并非所有的压力都是坏蛋，有些压力也有那么一丢丢的好处，：比如有一些压力可以敦促你在家里来客人之前打扫房间（这事大家都没少干吧？），或者最终不得不坐下来，集中精力在截止日期前完成一个大项目（比如悲催的、一年一度的、国家自然科学基金的申请，这事我没少干，而且会一直干下去）。

        通过做深呼吸、散步，听冥想类手机app，您可以分散自己的注意力，也可以通过做小事儿来管理压力。这些策略中的任何一种都可以帮助你缩短身体对压力的过激反应，阻止压力荷尔蒙的泛滥，防止压力升高血压和心率。

二、即使短期的压力可以影响你的身体——特别是你的心脏

        当有压力时，你的心率会上升，你的血压也会上升。大多数人自身可以及有效地处理这些生理变化。纽约有个大牛心脏病专家Jennifer Haythe博士的研究表明：正常人在感受压力时，皮质醇就会释放出来，但压力事件结束时，这种激素的水平也会相应的降低。

        但即使是短期的压力，如果它足够糟糕，也会对你的心脏产生深远的影响。Haythe博士就说：“人在经历失恋、亲人去世等重大打击显得极度哀伤时，会导致左心室急剧收缩的 ‘心碎综合征’（broken heart syndrome），临床表现为心肌梗塞般的胸痛和呼吸困难（我们称之为：濒死感）。这种通常由严重的情绪或身体压力造成的心脏损害比较少见，虽然很少见，但90％的病例却发生在女性身上” 。   

        临床确实如此，这类女性经常被家人匆匆忙忙、吵吵闹闹的推送到三甲急诊室，但多数CT或者MRI的检查结果（部分病人甚至做了冠脉造影）都显示她们的冠状动脉依旧完美如初，这样的病人，随着时间的推移外加治疗，大部分人都可以恢复。

三、我是否该做一个心脏压力测试？

        心脏压力测试（心电图运动试验,目前采用最多的是运动平板试验，俗称“跑平板” ）并不能衡量你生活中的压力，但它确实可以衡量你心脏的负担，当你快速行走或者在跑步机上，可以衡量一下你的心脏工作得有多苦逼，测试者通常会被安排在跑步机上进行不同负荷的运动，在这个过程中，包括你的心电图、心率、血压都会被医护人员记录下来，然后医生会根据结果来评估心肌的强健程度及供血能力。

        人们通常在心脏疾病有多种风险因素的情况下进行这种“跑平板”，或者如果出现胸痛或心悸等症状，医生也会建议你“跑个平板”。

        其实，我们就是想看看当你的氧气需求量增加时，心脏会咋样：一般都是血压和血流同时增加。如果不幸有冠脉栓塞，那为了保命，一定要及时治疗！

四、长期压力比短期压力者更容易导致严重疾病

        压力促使皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素急剧分泌，影响了身体的大部分组织和器官，并能干扰睡眠，增加你的中风、高血压和心脏病的风险，同时又能引起抑郁和焦虑。慢性压力会导致以下疾病：

（一）压力导致炎症

        研究表明，慢性压力与身体炎症（大家不要一看到炎症，就想到消炎抗生素，想到挂水）增加有关。压力的一个坏作用就是引发身体发炎，身体发炎被认为是许多疾病的基础，包括心脏病，糖尿病，多发性硬化等自身免疫性疾病，甚至是疼痛。现在已知身体发炎的罪魁祸首：慢性压力似乎与促炎细胞因子的增加有关，促炎细胞因子实际是一种免疫细胞，通常是感染时身体防御系统的一部分。

       哈佛医学院的一个小牛Michelle Dossett博士说：患有免疫系统疾病的人，自己身体的细胞会攻击自己（自擂），他们具有更高水平细胞因子。好消息是，冥想等压力管理技术已被证明具有抗炎作用，能够降低体内细胞因子（既然冥想可以治病，为啥跳大神能治病就有知乎人跳将出来歇斯底里受不了？你可知乎？）。

（二）压力会影响你的消化道

        Dossett博士接着说：胃肠道充满了神经末梢和免疫细胞，所有这些东东都受到应激激素的影响。所以，压力可以导致胃酸反流，加剧肠易激综合征和炎症性肠病的反应症状，更别说在你的肚子里制造蝴蝶了（Not to mention create butterflies in your stomach）。

（三）压力可以混乱你的免疫系统

        许多研究表明，压力会降低免疫力，这就是为什么你在学校或紧张的工作之后，你很可能会感冒，而且就特么的不当不正地发生在你休假的第一天！ Dossett还说：患有自身免疫性疾病的患者，经常说他们在紧张事件之后，他们的老毛病就会复发，或者他们的病情是在特别紧张的事件发生之后才首次发病。

（四）压力可以把大脑弄浆糊

        创伤后应激障碍患者的大脑扫描显示，杏仁核是一种与恐惧和情绪相关的大脑区域，但即使是日常的压力也会影响大脑处理信息的方式。

        慢性压力患者的脑结构、功能和连接确实出现了异样的变化，所有变化都会影响认知和注意力，这就是为什么当你有压力的时候你很难专注某事或学习新的东西，因为此时你的大脑早已是一锅浆糊。

（五）压力让你感觉糟糕透顶

        压力让我们对疼痛更加敏感，也会因压力导致的肌肉紧张而引起疼痛。压力下的人们也往往会感受到不同的度的痛苦，他们更不容易睡好觉，这往往加重病情。 因为睡眠在预防所有疾病方面的作用非常显著， 它有助于重新启动免疫系统，防止抑郁、烦躁和疲惫（失眠病人越来越多）。

（六）压力是否会导致癌症或让人死于压力？

       虽然将压力直接与特定疾病联系起来很难，但我们知道压力确实会导致严重的疾病，临床中40％的癌症可以通过改变生活方式来加以来预防。因为压力，人们更容易倾向于吸烟、过度饮酒和进食垃圾食品，所以说压力和疾病之间联系是必然的。

  （也许大多数心脏病发作不是挑好日子在周一，而是因为周一是一周之中压力最大的一天）。