颈椎病是由于颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、颈椎间盘萎缩退化等改变,刺激或压迫颈部脊髓、神经、血管而产生的一系列症状和体征的综合征。

临床表现:头痛、头晕、颈部的酸麻胀痛等不适感,并向一侧或双侧上肢放射。

可分为:颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感型五种。

• 病因

(—)颈椎的退行性变：即椎间盘、韧带和椎骨的退化等。

(二)慢性劳损：

1、不良的体位:可造成椎旁肌肉、韧带及关节的失衡和劳损,长时间可累及椎间盘及其周围组织。

2、工作姿势不良:如电脑操作员、会计、电脑操作员、办公室文书等长期伏案工作者。另耸肩工作、日常生活中桌椅的高度不合适也容易导致颈肩劳损

3、不适当的体育活动和外伤:如用头部撞球,跳水姿势不当,不得法的倒立、翻筋斗,急刹车时头部的前俯后仰损伤等,均可造成颈椎韧带和椎体的损伤。

4、发育性椎管狭窄或颈椎的先天性畸形:如先天性椎体融合、颅底凹陷等

5、代谢因素:各种原因造成人体代谢失常者,特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者。

• 预防

1、了解颈椎病的发生与颈部损伤、落枕、着凉、枕头高矮不当等的相关性,针对诱因预防。

2、注意颈肩部保暖,避免风寒湿邪侵袭。风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢。

3、养成良好的生活习惯。如避兔高枕、俯卧睡眠;伏案工作者定时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视;头颈应避免过度疲劳;坐车不要打瞌睡;劳动、行走时要防止闪、挫伤。

4、及时彻底治疗颈、肩、背软组织劳损。

5、加强颈肩部肌肉的锻炼。

6、饮食上应经常服用具有补肾益髓、强筋壮骨的食物。

• 饮食指导

强筋壮骨的食物：包括筋类、淮山、豆类、白木耳、菜心、杞子、芝麻、黑木耳、番薯、杜仲、核桃、海带、紫菜、金狗脊等

食疗法:1、海参适量、淮山五钱、杞子二钱、红枣二十枚炖鸡爪。

2、筋类,如羊筋或牛筋、淮山五钱、杞子三钱配香菇生姜适量煮鸡汤。

3、莲子、淮山、杞子、芡实、黑豆(或花生)及大米各适量煮粥。

4、黑木耳、白木耳适量煮烂加蔗糖。

5、海参、鱼鰾、栗子、香菇各适量焖鸡或鸡爪。

• 颈推自我按摩操

在工作、生活中,我们不妨放下手中的活,拿出5-10分钟时间按照以下的方式自我按摩,即可放松颈部的肌肉,加速血液循环,舒筋通络,缓解疲劳,提神醒脑。

(一)双手搓颈部肌肉

双手举起把手紧贴脖子两侧,从上到下来回搓颈部两侧的肌肉20到30次,搓至发热。

(二)拿揉颈肩部肌肉

用单手从上到下拿操颈肩部(左手拿操左侧颈肩部肌肉,右手拿揉右侧颈肩部肌肉),此动作重复20到30次。若在操作过程中发现有些地方肌肉酸痛或是摸到有条索状的结节,需要多做几次,直至肌肉温热。(注意:若有摸到颈部中间的骨头有咯咯响声,那是颈上的棘上韧带因劳损而致纤维钙化了,平时多做颈部肌肉拿揉,及时地放松肌肉,促进局部血液循环,韧带纤维钙化会有明显减轻。)

(三)活动颈部

(1)仰望观天

取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒后还原,共做8次。

(2)左顾右盼

取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,转向后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量超后方或上方看(乌龟望月),两侧各转动10次。

(3)以头书凤:用头写一个“凤”字。

(4)与项争力:取站位或坐位,两手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原,共做6至8次。另一种方法是:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6至8次。颈椎自我按摩操的最佳时间：平时工作、生活觉得有点累的时候,早上起床时、晚上睡觉时等。

• 颈病中医特色治疗一针灸、推拿

针灸、推拿是骨伤科特色治疗措施之，配合穴位敷贴、火罐等不断的变化刺激人体外部器官,通过穴位、经络等传导,直接或间接刺激肌肉、骨骼、关节、韧带、神经、血管,产生局部或全身性反应,使人体各种生理机能趋于正常,增加人体抵抗力,并最大限度地避免了药物带来的副作用。