“肝不好，百病生”，肝脏是人体最为重要的器官之一，参与人体免疫、消化凝血、解毒排毒等多项工作，与人体的健康息息相关。但是现在很多人经常有的饮酒无度，作息不规律等坏习惯，也在日益伤害我们肝脏的健康。

据数据显示，肝脏疾病是现在我国人的三大健康问题之一。我国各种肝脏疾病患者超过3亿，其中最为严重的肝癌患者，每年新增约50w左右，而且约有80%以上患者一发现就已经是中晚期，五年生存率不足15%。因此及时关注肝脏健康，是我们每个人需要重视的。

如果身体这3处出现疼痛，别大意，这是肝在求救！

1、腰背疼痛

腰酸背疼非常常见，如果是经常抽烟喝酒熬夜等人群出现这种现象，就应该引起重视，特别是患有慢性肝炎。因为肝脏位于人体右腹部位置，离腰的位置很近，人体的肝脏出现病变甚至是癌变等，都会牵动到周围的组织，引发腰背疼，而这种腰背疼有明显的进展性。

2、右肩

当右侧肝脏的肿块侵犯到右侧的膈肌，就会引起右肩痛；肝脏位于上腹部，如果有肿瘤，前期可能没有症状。但当它长到一定大小时，就会压迫到横膈膜或肺下的肌肉神经，而这些神经正好连接右肩，就会引发肿肩疼痛，如果再拖下去，后果不敢想。

3.右上腹刺痛

肝区痛属于肝癌常见的早期症状之一，但很多人会将肝区痛和肚子痛混淆。一般来说，肝区疼痛大多以钝痛、刺痛为主，具有持续性和间歇性的特点。同时，患者还可能伴有血压下降、休克等不良反应，这是因为肝脏肿瘤扩大时压迫到了肝包膜，肝脏出血所致的肝区痛。

当出现以上情况，或是肝癌在“通知”你，那么还有什么症状是肝癌的信号呢？

• 消化道症状：食欲下降、饭后上腹饱胀。暧气、消化不良、恶心等是肝癌常见的消化道症状，其中以食欲减退和腹胀最为常见。

• 出血症状：肝脏具有造血和凝血功能，肝脏发生癌变，很多人会出现刷牙出血或者流鼻血的现象；

• 腹部包块：上腹部可扪及包块，质地硬，表面不平，连续观察增大者需要警惕肝癌。

因此尤其是肝炎患者等高危人群，身体一旦出现以上症状，一定要警惕肝癌可能找上门。虽然肝癌是发病率最高的癌症之一，但是近年来，人们的保健意识逐渐增强，因此高危人群只要做好一些合理的预防工作，肝癌也是可以有效预防的。

日常养肝，谨记4个字，常按摩2处，肝脏健康不癌变！

谨记4个字

1.排

生活中，多饮水，可补充体液，促进新陈代谢，促进肝脏排毒，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。用一些“药食两用”的小植物，一起泡水代茶饮，护肝排毒，效果尤佳。

如野生木山药茶，《本草纲目》里这样记载：木山药，入肝经。保肝，清肝毒，预防肝损伤。木山药根含有丰富的营养物质，有胆碱、有机酸、果胶、蒲公英淄醇等，有着清热解毒等特别好的功效，特别是对肝炎有不错的疗效，能很好的保护肝脏细胞，清除肝脏毒素。肝病患者每日喝可以起到促进肝毒排泄的作用，对于预防肝癌也有不错的效果。

2.疏

肝主疏泄，情绪，对于肝脏健康，影响巨大。一旦肝气郁结，久而久之，会诱发各类肝脏疾病，损害生命健康。学会疏解自己的情绪，保持心情舒畅，有利于肝气舒发，增强肝脏机能。记住，要保持愉悦的心情，少生气发怒，不给肝脏“添堵”。

3. 补

临床医学发现酒精肝、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝损伤患者体内的硒比正常人低很多。补充适量的硒元素能防治肝炎、预防脂肪肝等，因此微量元素硒被称为“肝脏的保护神”，“护肝因子”。

补硒可以饮用蒿稀绿茶，因产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳县硒谷生态区而出名，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2倍，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。非常适合养肝人士食用。

4. 卧

夜卧血归肝，养肝血，滋养肝脏健康。研究发现，人在躺下睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍。而肝血充足，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，维持机体内环境的稳定。因此平时应该注意保持早睡早起的好习惯。

常按摩2处

1、推大腿

经常推一推大腿内侧的肝经，可很好的养护肝脏健康。

坐位，腿弯曲，膝盖放平，双手掌交叠，按大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

2、搓两肋

双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次。