“刚想说话，却忘记要说的事情了。”“早上出门总怀疑门没锁。”“想要找手机，快把周围翻个底朝天了，才发现手机就在自己衣服兜里……”这些情况频繁发生在中老年身上，有些人甚至会打趣：“是不是脑子不好使了，老年痴呆了?”

如果没有了解过老年痴呆的人，大多都会以为记忆力变差就是老年痴呆了。那么真的是这样吗？事实上，记忆减退是一种症状，在生理和病理状态下都可以出现，在每个人的一生中，无论是生理性的老化，还是病理性的因素，都可能或多或少经历过记忆减退。但是并不是所有的都是老年痴呆的症状。

记忆力变差，若没有3个“异常”，老年痴呆或还没找上你！

1、认知功能障碍

一般情况下，出现老年痴呆症后，患者主要的表现就是认知功能障碍。此时，患者多有记忆能力下降、判断能力下降、对最近事情经常遗忘等情况出现。并且，患者大脑功能下降明显，无法自主判断或者分析一些事情，比较难处理的复杂事情往往手足无措，也无法自行外出、购物，甚至有社交困难情况出现。

2、精神不良症状

出现老年痴呆症后，此时患者的精神状态变差，会有精神不良症状出现，表现为多疑、容易激怒等，甚至会经常急躁不安，需要走动不停。部分老年痴呆症患者还会有语言能力降低，经常头晕、睡眠出现障碍等情况，这些都是老年痴呆症持续发展引发的精神不良症状。如果有这些精神异常表现，最好进行详细的检查，针对老年痴呆症采取合理的治疗措施。

3、行为障碍

在老年痴呆症发展过程中，患者的许多行为都会受到限制，例如肢体僵直、不能独立进行室外活动、生活无法自理、大小便失禁等都是老年痴呆症患者常有的表现。如果已经发展到了重症痴呆期，此时一些简单的日常行为都无法习性完成，严重时会有昏迷表现。值得注意的是，部分重症老年痴呆症患者会由于感染或者其他并发症而死亡。

如果只是单纯的记忆力变差，没有以上症状的话，可以基本判断不是老年痴呆。但是尤其是一些老年痴呆高危人群，出现以上症状，最好还是去医院及时进行评估，并且在生活中做好老年痴呆的预防工作！

老人痴呆高危人群：

1. 三高患者

2. 独居的老人

3. 脑部受伤者

4. 家族中有老年痴呆的人

5. 睡眠障碍者

那么生活中记忆力衰退的人该如何改善，预防老年痴呆的出现呢？

1. 健康饮食

一日三餐应定时定点，避免低血糖引起大脑供氧量下降而影响记忆力，建议平时多摄入三文鱼、金枪鱼等深海鱼类，其中的欧米伽3脂肪酸能够延缓大脑衰老，改善记忆力情况，也可以多吃豆类、燕麦等降胆固醇的食物，能够防止大脑血管堵塞，保证大脑血氧流通顺畅。

2. 补充神经营养素

有研究指出，老年痴呆和ps等神经营养素和维生素的缺乏可能有一定的关联，研究发现缺乏ps，可能会加速脑神经细胞的衰老和死亡，会诱发老年痴呆症的发生。在现实中就有不少患老年痴呆的人，往往就是缺乏ps所导致的。

因此，平时补充ps能够有效的预防老年痴呆症，多吃些富含ps的食物，如豆类制品、蛋黄、鱼脑、猪肝、花生等等。但含量往往不够，因此可以选择富含ps的ps压片糖果等进行补充。长期坚持可以提高长期记忆、长期认知以及自由谈吐和逻辑性发言能力。对衰老引发的认知障碍症及老年记忆损失有良好的改善作用。

3. 常用脑

经常用脑的人，可以很大程度改善记忆力衰退的情况，平常生活中不妨多下棋，多辩论，还可以采用记日记的方法。我们在写日记的时候是对每天发生的事情进行回忆和重组，在不知不觉中我们的记忆能力就已经得到了锻炼，写日记对于老年痴呆、记忆力下降病人的病情也很有帮助。

4. 勤活动

平时不妨多活动活动手部，如练习一下手指操、十指交叉，两只手相互按摩等等，这些不起眼的动作也能够帮助我们锻炼自己的手，提高记忆力。

还可以在忙碌间隙，伸伸懒腰。帮助上肢血液回流，让我们的肌肉得到充足的氧供，通过增加全身有效循环血容量也能改善脑部的循环。