说到肥胖的危害，胡乱减肥肯定是其中之一。在很多人看来，减肥不就是少吃或者多动，只要自己坚持下来不就可以了，但在试过几次之后他们就发现正常的运动和饮食控制不仅效果差，甚至还有让体重增加的风险，所以就开始尝试那些错误的减肥方法。

　　极端节食是常见的错误减肥方法，比如网上的21天减肥法、过午不食减肥法，也就是有计划的限制饮食，使自己从食物中无法获得足够的能量，强迫身体分解脂肪来功能。但这类减肥方法都违背了正常的生理规律，虽然在初期可以起到一定的减肥效果，但时间稍长就会出现停滞，而一旦恢复饮食还会体重迅速反弹，还有可能会出现营养不良、心理疾病等各种副作用。

　　除了使用错误的减肥法，还有一个减肥误区就是减肥后没有保持，导致体重反弹，然后又再次减肥的“溜溜球式减肥”，这种行为看似很健康，但造成的危害并不会比肥胖本身要小。有很多研究显示，体重波动较大的人不仅更容易变胖，患上糖尿病、高血压、心脏病等疾病的概率也会变得更高，甚至有可能会增加肿瘤的发病概率。

　　减肥固然是没错，但也要注意方式方法，更不要为了减肥而减肥，否则反而会给身体带来伤害。专注减重代谢外科多年的吴良平主任指出，即便是减重代谢手术也要综合多方面的因素才能制定手术方法，根据他做过的1000多例减重代谢手术经验来看，要想让手术的效果达到最好，除了患者身体状态、年龄、个人诉求，还要将患者的生活环境、行为习惯等因素都考虑进去，同时配合完善的术后管理体系，这样才能长期保证手术效果。所以如果减肥只是跟风，最后很有可能会适得其反。