天气太热了，冲个冷水澡。
夏季心情烦躁，冲个冷水澡。
.........

在这个张口闭口都是“热、热、热”的夏季，冲个冷水澡简直是神仙般的享受了。但你在贪婪的享受这股清凉的时候，有没有想过它给身体带来的后果？
近日，来自浙江的丁医生，在微博上分享了一件令人悲伤的事情：
一名53岁的男性患者，为了消暑，光着膀子打了一桶水，从头浇到脚。但是冷水浇到身上后，他就开始出现了持续性胸闷。过了几个小时，他发现情况不对劲，还有胸痛的情况，就马上到当地医院，结果发现是大面积的心肌梗死！

虽然在当地医院做了心脏支架，但他的情况仍在不断恶化，当送到丁医生这里时，大面积的心肌梗死以及长时间的心源性休克，已经让医生无力回天。
看完之后令人感叹不已，为什么一桶水就能夺走人的生命呢？

01
一桶冷水也会致命
“热胀冷缩”的道理大家都知道。物体在受热之后急速降温，会破坏物体的结构，人当然也不例外。
夏日炎炎，人体的血管与毛孔都处于舒张状态，突然而来的冷刺激不仅会造成血管急剧收缩，还会导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，最后造成急性心肌梗死，危及生命。

02
夏天洗冷水澡
方法很重要
炎热的夏季，一个冷水澡能够让人清爽不少，而且洗冷水澡，对身体也确实有一定的好处。所以冷水澡并非不能洗，而是要注意方式方法，最好遵循“循序渐进”的方法。

1.先从手脚开始慢慢冲洗。
2.毛巾沾湿冷水，缓慢擦湿全身。
3.等身体适应冷水温度后，用冷水从下往上开始慢慢冲洗全身。
冲洗的时候如有感觉寒冷，应该尽快结束淋浴或者将水的温度升高，避免感冒等其他疾病出现。另外，在夏季游泳时也要遵循“循序渐进”的方法，下水前先往身体上拍些水，等身体适应温度后，再下水，这样可以最大程度降低抽筋的风险。

03
这几类人不适合洗冷水澡
洗冷水澡虽然在一定程度上有益健康，但却不是所有人都适合洗冷水澡，尤其是以下这些人群，更应该注意。
1
有心脑血管疾病的人
皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高，严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水浴，但只能慢慢适应。

2
关节疼痛者
腰椎有问题的人群，如坐骨神经痛、关节炎病人，夏天应避免洗冷水澡，否则受凉后局部血管收缩，肌肉痉挛，椎间盘内压力增加，刺激神经，会导致颈肩腰腿痛急性发作。

3
激烈运动出汗的人
在剧烈运动、劳动后大量出汗时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会引起皮肤血管急速收缩，使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。

而且，运动后肌肉疲劳、紧张度增加，再受到冷刺激，还可能引发抽筋、感冒、胃肠痉挛等症。
4
气血不足的人
女性在月经、怀孕与生产坐月子期间，因为身体较虚，气血不足，血液循环差，较不适合洗冷水澡。

5
刚吃饱的人
吃饭时，血液会往胃部流，帮助消化食物，若马上洗冷水澡，会使血液从胃部流到身体其他内脏，影响消化。

6
刚喝完酒的人
喝酒后，皮肤的毛孔全开，洗冷水澡时，又会因冷水急剧收缩，冲击太大，身体会无法承受，极容易发生猝死风险

04

夏天这样洗澡更健康
夏天洗澡，还是提倡使用温水来进行洗澡，一般水温在30度~35度之间为宜，也可根据每个人所感觉的舒适温度进行调整。在这个温度下洗澡，能够促进人体血液循环，增强新陈代谢，有益身体健康。 

同时，也能镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。
另外，洗澡的时间最好控制在15分钟为宜，有些人进了浴室，就好像没有再打算出来一样......过长的淋浴时间会使人体水分丢失，严重的甚至会损伤皮肤表面的皮脂膜，进而出现皮肤干燥，瘙痒等症状。

05
洗澡时多冲洗这几个部位
健康又长寿
水冲击的力度相当于一次小幅度的按摩，所以洗澡时可以多冲一冲身上的一些部位，能够起到很好的保健作用，建议用温水效果更好哦~

1
冲冲关节
不少患有风湿性关节炎的人，在洗澡时可以用水冲一冲疼痛的关节，对于疾病有一定的治疗和缓解作用。

2
冲冲腋下
经常搓洗腋窝，可以有效地改善身体的血液供应，刺激淋巴，改善心肺功能，增强食欲，并且还能提高消化能力。

3
冲冲肩颈
不少人都有肩颈酸痛的问题，洗澡时多用温水冲一冲，可以起到很好的舒缓作用，洗完后会感觉整个人都很放松，状态更好。

4
冲冲小腿肚
每天冲洗一下自己的小腿，而且在冲洗的时候按揉一下自己的小腿肚，就可以快速提高身体的温度，从而加快身体的新陈代谢，帮助我们有效燃烧脂肪。

夏季洗澡，切勿过分贪凉，提倡多洗温水澡，喜欢冲冷水澡的人也要注意“循序渐进”。。