痤疮因其多长于颜面部，影响美丽，因此给人们带来了或多或少的心理压力，以致影响生活、学习，严重者甚至导致抑郁症、焦虑症、精神分裂病，终极自杀。所以本病的防范与调护就显得格外重要。我们平时可以从以下几个方面进行调理：

1.饮食方面：多吃新鲜蔬菜、水果和清凉饮食，其中特别是富含维生素A、B2、B6、C的食品，多喝水。少饮少吃浓茶、咖啡、奶油蛋糕、冰激淋、巧克力，姜、蒜、辣椒、螃蟹、虾等高脂、腥发、高糖、辛辣之品，不吸烟、不酗酒，并维持大便通畅。避免接触矿物油，避免服用碘、溴类药物。

现代医学研究口服锌制剂及富含锌的食品如海带、牡蛎、肉类、蛋类、鱼类及动物的肝脏等，有助于防范痤疮的发生。

2.情志因素：维持开朗愉快的心情，减少情绪激动或心理压力，劳逸结合，对痤疮的治疗十分有益。长了痤疮，不要产生心理负担，以免引起神经内分泌紊乱，使病情加重。轻者可自己采取适当的养护措施，若比较严重，应及早就医。

3.睡眠：充足睡眠是良好美容方法，养成规律的生活习惯，尽量减少熬夜，幸免因情绪或压力造成的失眠。

如果你长了痤疮，首先不要的焦虑和紧张，维持愉快的情绪；其次要注意维持皮肤清洁，经常用温水洗脸，由于冷水不易去除油脂，热水促进皮脂分泌。洗脸次数大概上以早晚两次为宜，可用硫磺药皂洗浴，除去油脂，幸免用碱性大的肥皂，更不能用多油脂和刺激性强的化妆品，以免皮肤排出受阻；最后痤疮不论程度轻重，切忌用手挤压搔抓，以免造成皮肤破损，细菌感染化脓，使愈后留下难以消退的疤痕或色素沉着，有碍美容。特别是疤痕体质患者应格外注意幸免搔抓与挤压，以防损伤真皮后皮下结缔组织异常增生而形成痤疮型疤痕疙瘩。