相对于户外工作的艰辛，在冬暖夏凉办公室内足不出户就能实现人生梦想，是每一个职场新人期待的工作。现如今的白领一族，譬如编辑、文秘、会计、IT人员等等，经常坐着上班，每天都要在电脑前耗尽8小时工作时间才能下班回家。有一个词形容他们的工作方式非常贴切，那就是“坐班族”。所谓坐班族，顾名思义就是需要坐着上班的一类职场人士。随着电脑等电子设备在办公系统的高频使用，需要坐班族整天在电脑前弯腰驼背、定睛凝神的工作。由于长时间保持坐姿，缺乏锻炼，很容易引起视觉疲劳、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、痔疮、血液粘稠、脂肪肝、坐班疮、非特异性免疫力低下、性需求下降等问题，影响着坐班一族的身心健康。而事实上，还有一种疾病很容易被坐班族忽视，那就是“鼠标手”！

鼠标手，医学上的定义为“腕管综合征”，具体是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫后产生的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感等症状。的确是这样，坐班族每天都需要使用电脑，频繁地移动鼠标，手腕关节长时间过度活动，容易造成腕关节的病变。由于女性的腕管相对于男性较小，腕部正中神经更容易受到压迫。因此，据调查显示，女性的腕管综合症发病率是男性的3倍，且发病年龄多集中在30-60岁。由此可见，鼠标手对女性坐班族的危害性更大！

那如何预防鼠标手呢？除了摇、揉、捏腕关节之外，还有几个穴位可以按揉，以预防或缓解病痛。诸如鱼际穴、曲池穴、手三里穴、大陵穴、阳池穴，每次按揉1分钟，每天数次即可。

鱼际穴定位：位于第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。

曲池穴定位：肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

手三里穴定位：在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸。

大陵穴定位：在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

阳池穴定位：位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处，下为腕背侧韧带，在指伸肌腱(桡侧)与小指伸肌腱之间。