不知道大家有没有发现，现如今朋友圈最不缺的就是美食达人。很多人不仅喜欢吃，而且还很会吃，各种宵夜养生捞。

不管你再怎么会吃，也不如这个动作来得有益。俗话说，“拍打足三里，胜吃老母鸡”。

足三里，顾名思义，是指足部的三里处。那这三里到底在哪个位置呢？

足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

找准这个位置以后对我们人体的作用非常广泛，每天每侧按揉30～50次，酸胀为度，长期按摩可降低血脂、降低血液黏度、预防血管硬化等疾病，对脂肪肝的防治也有很大的益处。

肝脏是我们身体中体积最大的一个脏器，它所发挥的功能也一样至关重要，参与身体代谢、消化等多方面的工作。

一个好的肝脏是我们健康的有力保障，在生活中积极对肝脏进行保养，防止肝病出现是对自己健康最负责的做法。

了解中医的人都知道肝经，有几个穴位每天拍打对于我们日常生活中养肝护肝很重要，甚至比吃药效果都管用，其中就有足三里穴。

拍打法属于中医推拿手法的一种，通过刺激相应穴位和经络，可以舒筋活络，起到治病和保健作用。

这里需要注意一点：糖尿病患者一般末梢神经不是特别好，有的患者会有手脚麻木、发冷的症状，拍打时不能过度用力，以免造成损伤。

除此之外，会吃的人对待早餐也非常认真。利用好早餐后的半小时，对健康和养生更是能事半功倍。

1、吃点水果

早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。比如：可减少脂肪聚集的猕猴桃和降低血糖的柚子、维生素含量高的草莓等，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

2. 按摩膝盖

从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

3. 敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。即人体重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

小小的动作换来大大的健康，何乐而不为？