怀孕到了最后一个月，胎宝宝已经发育成熟，迫不及待的想要来到这个世界上了。北京协和医院产科马良坤

今天我们就来说说，在这宝宝随时有可能降生的最后一个月孕妈妈应该吃点啥。

首先，还是要重视补充各类维生素和足够的铁、钙等微量元素。尤其是维生素B1，孕妈妈应该格外注意。

—维生素B1—

维生素B1又称硫胺素，是一种水溶性维生素，它的主要作用就是参与碳水化合物的代谢，从而保证人体热量的正常供应。

如果维生素B1不足，容易使孕妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可导致分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。

所以，在产前最后一个月，孕妈妈应该适量补充维生素B1。

那么，最重要的来了，补充维生素B1要吃啥？

首先是谷类中的大米、面粉，里面含维生素B1比较多。

然后是蔬菜，豌豆、蚕豆、毛豆等都可以吃一些。

此外还有猪肉、猪肝、猪心和蛋类，孕妈妈都可以适当选择食用。

—临产吃点巧克力—

顺产的孕妈妈在临产前需要多补充些能量，以保证有足够的力量应对分娩。建议孕妈妈可以选择巧克力。

营养学家认为巧克力能够快速补充热量，被誉为“助产大力士”。

巧克力营养丰富，含有大量的碳水化合物，能在短时间内被人体消化吸收和利用，产生出大量的热能供人体消耗。

同时，巧克力体积虽小，但热量多，而且香甜可口，吃起来也方便。孕妈妈只要在产程中吃一两块，就能在分娩过程中产生热量。

—备好两个产程的饮食—

第一产程

第一产程是从有规律的子宫收缩，到宫颈口完全扩张达10厘米的过程。这一过程一般需要4~24小时。

在第一产程，孕妈妈可以尽可能多吃点东西。

以碳水化合物为主，能快速提供能量，在胃中停留时间短，不会引起恶心、呕吐等不适。

可以选择一些稀软、清淡、易消化的食物，比如蛋糕、挂面、汤粥等。

第二产程

第二产程是从宫颈口完全扩张直到胎儿娩出的过程。一般需要半小时至2小时的时间。这个阶段孕妈妈基本都在产床上度过。

由于第二产程须不断用力，孕妈妈要选择高能量、易消化的食物，比如喝点果汁、菜汤，或者牛奶、汤粥、巧克力等。

如果孕妈妈不能进食的话，也可以通过输葡萄糖、维生素来补充能量。到时候听医生的意见即可。

所以说，越是快到生产的时候越是要注意饮食呀！