睡眠不好多数与思虑过度有关，也不排除有压力焦虑，疾病引起的（比如脑血管病，颅脑外伤，精神问题），如果在临近睡眠时紧张、担心睡不好，这些负性情绪会使睡眠进一步恶化，失眠的加重又反过来影响患者的情绪，两者形成恶性循环。要改变对失眠的认知偏差，做到保持合理的睡眠期望，不要把所有的问题都归咎于失眠，不要过分关注睡眠，不要因为一晚没睡好就产生挫败感，培养对失眠影响的耐受性。保持规律的作息时间，日间避免小睡。睡眠前不要剧烈运动，不喝兴奋性饮料，睡前不要饱食，可以泡泡脚，听听音乐，也可以吃点中成药调节一下。偶尔失眠可以吃安眠药，但是任何安眠药连续服用一个月以上都可能成瘾。都会引起耐药性的，如必须服用药物治疗，可以阶梯式治疗选择药物，先普通药物，如安神补脑液，枣仁安神胶囊，然后选择哎司唑仑，氯硝西泮，安定类药物治疗。心理疏导，自我调节综合治疗，效果不错的，除去失眠根本原因是关键的，其他只是辅助治疗的，不能解决根本问题。