天柱穴

位置:天柱穴在脑后发根部
按摩手法:用两个大拇指缓慢地揉该处,就会头痛减轻、心情平静下来,容易入睡了。

印堂穴

位置:位于两眉正中
按摩手法:用拇指推按印堂穴2~3分钟。

鸠尾穴

位置:鸠尾穴在胸骨的下部
按摩手法:用两个大拇指平均按压此穴。

三阴穴

在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。

神门穴

位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。
内关穴

位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

睡觉不好的原因

1、昼夜生活节奏的紊乱

有的时候会因为混乱的时间差导致出现失眠的症状发生,有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着,需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。

2、睡眠环境因素

各种的外部环境也是会导致出现睡眠不好的情况发生的,有的人只习惯在固定的环境中睡眠,换间房、换张床便睡不着。

3、药物和酒的影响

在对于睡不着的人有的时候他们会习惯性的服用催眠药物进行睡觉,就会导致药物剂量越用越大,停药或减药时便出现极显着的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后,对咖啡因变得敏感,可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯,这长期的习惯其实是失眠的在原因。

4、心理因素

急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等,任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

睡觉不好的危害

1、影响大脑的创造性思维,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2、影响青少年的生长发育,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。

3、影响皮肤的健康、人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

睡眠质量如何是非常重要的,因为每一天的生活节奏都是很快的,需要足够的睡眠才可以让人们有足够的精神进行第二天的生活以及工作等。

所以不管是大人还是孩子都需要保证足够的睡眠,如果长期睡眠不足,那么就应该及时调理,以免造成更严重的情况,长期睡眠不好影响和危害是很大的,所以大家一定要多多重视。