冬季是落枕高发季节，落枕看似小事，但疼起来要人命啊。

冬天昼夜温差大，人们在熟睡后常常会把脖子露在外面，这样会使颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉很容易发生痉挛，导致落枕。同样因为天气寒冷，晚上人们盖的被子通常较厚，将自己包裹得很严实，翻身相对较少，这样长时间保持颈部弯曲的姿势也是造成落枕的原因。长期伏案工作的人，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易劳损，稍不注意，也会发生落枕。

如果发生了落枕，必须先静静躺在床上，千万不能随意晃动脖子，要保持肌肉放松，让肌肉慢慢恢复，或者采用热敷也行。

那该怎样预防落枕呢？

1、睡觉的时候颈部和肩部不能受凉，用被子将自己包好。

2、洗完头发一定要吹干再上床睡觉，避免凉气接触到颈部和肩部。

3、不要在有风的地方长时间坐着或者睡觉。

4、睡觉、看电视或者玩手机的时候，不要斜着或者歪着。

5、选择合适的枕头，不要太硬也不能太软，睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。

落枕是个难缠又难受的疾病，在冬季更要做好预防措施，预防落枕，人人有份。