今天科普君来和大家聊聊睡觉这件事。据说每一个睡不好的人，背后都有一个一言难尽的故事，看看下面说的是不是你呢?

1. 夜夜数绵羊，放空自我，却往往还是无法入睡。

2. 睡眠浅又多梦，睡一晚仿佛经历了无数部好莱坞大片。

3. 醒来后异常疲惫，感觉身体被掏空……

如果你有上面这些症状，那就需要重视起来啦。人生中有将近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，但是你真的会睡觉吗？

睡觉这件小事，如果姿势不正确，反而会成为影响身体健康的大事！你平时睡觉的姿势正确吗？快来看看你最适合哪种睡姿吧~

最惬意的睡姿：【仰卧】

据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

优点：不压迫身体脏腑器官。仰卧能使头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线，防止脖子和后背疼痛，此外仰卧还是避免胃酸反流的最佳选择。

缺点： 仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重。

较好的睡姿：【侧卧】

优点：右侧卧是比较科学的，此姿势让全身肌肉松弛、呼吸舒畅，有利于血液流通。而左侧卧时则会使心脏受到挤压，所以不推荐。但是对于孕中后期的准妈妈们来说，左侧卧为最合理的睡眠姿势，可减轻子宫的右旋。

缺点：左侧卧压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不适合采用左侧卧。右侧卧会影响右侧肺部运动，不适合肺气肿患者。

不太理想的睡姿：【胎儿型睡姿】

优点：胎儿型睡姿就是像胎儿一样蜷缩起来的睡姿，采用这种睡姿的人睡觉时觉得很有安全感，此外，也会缓解打鼾症状。

缺点：将膝盖抬得很高，下巴耷在胸前，以这样的睡姿睡一晚，并不会让人觉得很舒服。如果大尺度的蜷缩弯曲，后背肌肉往往被过度牵扯，造成不利后果。如果你脊椎或其他关节有炎症的话，还会让疼痛感加剧。

最坏的睡姿：【俯卧】

优点：缓解打鼾症状。

缺点：俯卧会使胸部受压，影响呼吸，易使人做恶梦，往往让人睡得“勉强”且感觉很“累”。患有心脏病、高血压、脑血栓的人应该避免俯卧。