每到换季的时候，有些人的手指或手指缝里都会长一些透明的小水泡，有时还很痒，越抓越痒。这种“小水泡”是一种湿疹，从西医上讲，治疗这种“小水泡”用一些激素类软膏就能治好。

但从中医上讲，湿疹相当于“湿疮”，其原因有多种，一是禀赋不耐，风、湿、热客于肌肤所致；一是饮食不节，如食用辛辣、鱼腥动风之品，或嗜酒伤及脾胃，脾失健运、湿热内生，或湿热蕴久，耗伤阴血，血虚风燥，肌肤失养所致。

4件事，会加重体内湿气，很多人都做了！

1、喝冰镇啤酒

中医认为“酒助湿邪”，加之饮用冰镇后的啤酒，更会伤及脾胃，促使体内湿气加重。相信这一件事，很多人都做了！

2、睡眠不足

年轻人的夜生活丰富，很多人习惯在晚上出来喝个酒、撸个串，吃完后，就回家睡觉，不仅会使睡眠质量变差，也会增加胃消化负担，不利于脾的运化。

3、猛吹空调

无论是炎热的夏季，还是寒冷的冬天，很多人习惯在空调房间内呆着，但屋里屋外温差大，很容易使体内湿气加重。

4、久坐湿地

久坐湿地，是指长期在办公室里工作的人，处于开空调、不通风的环境，久坐后，脚容易出汗，鞋子会与湿漉漉的状态，湿气也会从脚部侵入体内。

除手上长“小水泡”，还有很多信号，说明体内湿气重！

• 大便不成形，溏稀或者便秘；

• 口干，口苦，口臭；

• 痰多，咳嗽，嗓子不清爽；

• 头发油腻，脱发，白发；

• 肥胖，减肥后容易反弹；

• 浮肿，眼袋下垂；

• 腰酸关节疼痛；

• 头晕没精神，特别疲劳；

• 睡觉打呼噜；

• 阴部潮湿；

• 阴囊潮湿；

• 对房事不感兴趣；

• 脸上长斑，起痘，满脸油光；

• 白带有异味，瘙痒；

• 皮肤油腻，起湿疹。

以上表现占的越多，说明体内湿气越重。

祛湿，重在内调，3招让你身体变得更好！

第一招：食疗祛湿

食疗有很多养生功效，将一些药食同源、具有祛湿作用的食物，按一定比例搭配，制成饮食，每天喝一点，有健脾祛湿的作用。

自己动手做一款祛湿粉——赤豆薏米魔芋粉

配料：赤小豆、薏米、魔芋、茯苓、山药、糯米、冰糖

做法：

1、将以上食材洗净、晾干、炒熟，备用；

2、以上食材一起打磨成粉，晾凉后装罐密封；

3、每天取30g，用开水冲食即可，可以代餐食用。

赤豆薏米魔芋粉食疗方药理解析：
赤小豆，茯苓有很好的健脾祛湿作用，常与薏苡仁搭配，其祛湿效果更佳。薏苡仁，治湿痹，利肠胃，健脾益胃。山药、糯米、魔芋都是健脾养胃的食物，养好脾胃更有利于身体运化水湿。以上几种材料搭配在一起，擅于祛湿气，非常适合湿气重、手上长水泡的人食用。

第二招：泡脚祛湿

双脚，是人体很多重要经络的起源，也包含很多穴位，泡脚利于促进经络自我调节，还可维持人体人平衡。泡脚时，放些生姜、艾叶等一起泡，有更好的祛湿养生功效。

第三招：运动祛湿

运动，可促进体内血液循环，加速湿气排出体外，还能提高身体抗病能力，缓解压力。可选择一些有氧运动，如跑步、健走、太极拳等，有利于活化气血、去除湿气。