随着办公室白领人员的增多，电子产品的日益发展，出门活动的时刻越来越少，颈椎疾病的发病率越来越高了。那么想要避免颈椎病和腰椎病，就要从日常做起，纠正不良坐姿很重要。

盘点最伤颈椎的几大坐姿：

1. 歪头杀式。生活节奏加快，很多人忙于工作，总能看到用颈部和肩膀夹着手机，操作电脑或做其他事情，歪着头打电话的人。这种姿势是很伤颈椎的，这样的姿势会使颈椎长时间保持紧张状态，导致颈椎劳损，产生颈椎病。

2. 蜷缩一团式。很多人在玩手机时习惯蜷缩着身子，长时间这样会使颈部过度弯曲，颈椎病无可避免的就“光顾”你了。

3. 托头式。有些人喜欢用一只手托着下巴，颈椎偏向一方，这样是很容易让颈椎受伤，拉伤颈部肌肉，诱发颈椎病。

4. 长期低头伏案。由于工作原因，很多办公室人员需要长时间低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，进而容易引发颈椎病。

5. 歪七扭八式。下班回到家，好不容易放松一下，就随意的坐在沙发上或床上，怎么舒服怎么来，从没有照顾颈椎的“感受”。殊不知这样的坐姿，会使肌肉长时间处于紧绷僵硬的状态，使颈部负担加重，长时间就会导致颈肩酸痛僵硬。

温馨小提示：要想预防颈椎病的发生，平时要保持良好的坐姿，伏案工作时应头颈端正、不要长时间头颈转向一侧;电脑摆放在正前方，电脑显示屏上缘与两眼齐平;每隔一小时休息5分钟至10分钟，可以轻柔、缓慢地向各个方向转动颈部，达到放松肌肉的目的。