春天不补钙，错过一整年？你真的会给宝宝补钙吗？
有了娃之后，十有八九的家庭会有“缺钙焦虑症”，什么枕秃要补钙、哭闹要补钙、厌食、偏食要补钙、说话晚要补钙、学步晚要补钙、出牙晚要补钙、做鬼脸要补钙、春天要补钙……
简而言之就是发育太好要补钙，不然钙跟不上；发育不好也要补钙，促进生长发育，反正横竖就是要补钙。
其实如果宝宝真的缺钙，当然可以补，但盲目补钙真的会出事！

案例

2017年黑龙江省一个18个月大的幼童尿路里发现一颗1.1x0.5cm大的结石，追溯原因，就是补钙补出来的！
据新闻里的医生解释，该宝宝之所以出现结石，是因为过量补钙，又加上孩子吃了特别多富含维C的食物，维C又经过人体代谢产生草酸，草酸和钙结合成了草酸钙结石。

其实过量补钙，除了造成尿路结石，还可能引起肾结石，此外，还容易引起便秘，影响其它食物中铁、锌的吸收。

可能还是有爸爸妈妈说：“道理我都懂，可我还是怕宝宝缺钙”。既然这样，我就好好给大家说道说道。

一、宝宝真的需要补钙剂？

首先要给爸妈们讲一句，只要宝宝好好喝奶、好好吃饭，真的没有那么容易缺钙。下面小康君就用数据说话：


0-6个月：每日需200mg钙
一般来说，母乳中含钙约为35mg/100mL，配方奶约为50mg/100mL。

这样算下来，6个月内的宝宝只要每天能喝够600毫升以上的母乳，根本不用额外再给宝宝补钙。

7-12个月：每日需250mg钙
此时的奶量只要能保证，再加上含钙丰富的辅食，比如鱼虾、深色蔬菜末等，依然可以满足宝宝对钙的需求。

1-3岁：每日需600mg钙
1岁以后奶不用停，宝宝愿意喝奶粉继续喝奶粉，愿意尝试纯牛奶，可以慢慢少量尝试，此外还有酸奶、奶酪等奶制品。另一方面，一岁以后的宝宝，辅食开始逐渐占据主要地位，这时能摄入的钙就更多了。

二、哪些食物钙含量高？
宝宝的营养摄入应该来源于食物，而不是补充剂！以下这些都是富含钙的食物，爸妈们可以为宝宝选择。

1、牛奶、奶酪等奶制品
牛奶是补钙的首选，建议1～3岁每天保持300~500ml的奶量。小康君希望宝宝们一辈子“不断奶”，牛奶喝到99岁都没问题。

2、深绿色的叶菜
几乎所有的深绿色蔬菜含钙量都不低，比如：100克的油菜有100毫克钙，100克西兰花中钙的含量能达到67毫克。

3、坚果
100g的坚果含钙量高达100-200毫克，不过小宝宝会有卡喉危险，不建议小宝宝食用，宝宝长大到3岁左右可在大人看护下食用。

4、带骨小鱼、虾贝类
100g鱼类的含钙量约为50-150毫克，而贝类则高达200毫克。

5、豆制品
豆腐、豆干等在制作的过程中，会加入含有钙的卤水或石膏，因此很多豆制品也有着丰富的钙。
三、如何促进钙吸收？
对钙的需求不仅要考虑摄入量，更重要的是吸收率。
维生素D能促进身体对钙和磷的吸收，若维生素D不充足，钙的吸收率仅为10%；维生素D充足，钙的吸收率可增加到60%-75%。所以，如果在饮食正常的前提下，医生告诉你宝宝缺钙，那就要考虑宝宝每天的维生素D摄入是否充足。
但我要说的是奶和辅食中的维生素D含量是很低的，完全不能满足人体每日的需要量。所以，建议宝宝出生2周后就要保证每天补充400国际单位的维生素D。
想要宝宝不缺钙，饮食才是爸妈们应该抓住的重点，钙剂只是治疗方法。如果饮食结构和饮食习惯不良，那就不单是缺钙了，铁、锌、镁、维生素C等都会受到影响。希望爸妈们看完今天的文章，不再纠结要不要给孩子补钙，而是动脑筋想想怎样让孩子吃的均衡全面~