原创 医生，我崴脚了，怎么办呢？
2019年06月28日 【健康号】 朱泽平     阅读 7268
1.（休息）：立即停止活动，让受伤部位静止休息。
2.（冰敷）：前 48 小时内可以每 2-3 小时冷疗 15-20 分钟。
3.（加压包扎）：用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压以减轻肿胀。不要过度加压，弹力绷带一般拉长 1/4 至 1/3 的力量较合适。
4.（抬高）：抬高至高于心脏的水平，增加静脉和淋巴回流。
一般推荐：
1. 1 周内， 需要保护关节，适当负重，冰敷，加压包扎，抬高患肢。
2. 第 2-3 周，逐渐恢复关节活动度、力量和柔韧性。
3. 接下来几周至几个月内，从不需要扭转踝关节的运动开始，最终恢复体育运动。

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朱泽平
副主任医师
湖州市南浔区双林人民...
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