《素养》第四条：中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。 

《素养》第五条：中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生;二是“既病防变”，防止疾病的发展;三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。

一、健康，没你想象的那么简单

（一）什么是健康

一般情况下，人们都认为身体棒棒的，胃口好，没有病痛就是健康。其实，健康远不止这些。1977年世界卫生组织（以下简称WHO）提出：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者躯体健壮。也就是说，除了生理健康，还必须心理健康，以及良好的社会适应能力。

比如说有这么一个人，身体状况不错，可是他在家和老婆吵、和邻居吵，到单位又和领导吵、同事吵，处理不好方方面面的关系，那他就不能算是一个完全健康的人。

（二）健康的组成

WHO调查结果显示健康的组成成分为：

1.不可控因素：遗传因素占15%；环境因素占7%；社会因素占10%；医疗因素占8%。总共占40% 。

2.可控因素：自我保健因素占60%。

由上可得出结论：60%的疾病（生活方式病）是可以预防的！换句话说，健康掌握在我们自己的手中。

生活方式病是指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会的、经济的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病，称之为生活方式病。如：三高（高血压、高脂血症、高血糖）、中风、冠心病、脂肪肝、肥胖、乳腺疾病等。

（三）亚健康，“正邪”拉锯战的争取对象

人的状态除了健康和疾病之外，还有一种亚健康状态。WHO全球调查表明：社会发达程度和竞争强度与亚健康人群呈正相关。据调查，现代人亚健康的比例高达75%。有了明显疾病，占比达五分之一的人群往往会受到关注，而占比达到四分之三的亚健康人群往往会被忽略。

其实亚健康人群，进，可以变成病人；退，可以变成健康人。而进退，全在一念之间，是“正（代表健康）邪（代表疾病）”双方开展拉锯战中均要争取的中坚力量。