原创2017-07-14周玲玲珑画语
话说,一位非洲兄弟来到北京“避暑”。
没想到,到了北京,却这样了:
看来,北京的天气确实热得可以,这中暑的事儿非说不可了。
预防中暑
别让自己热着
1、避免阳光直射
在阳光下要打着太阳伞,戴上眼镜。
2、避免在最热的时候外出
上午9点到下午4点尽量避免外出,如果一定要出去,要做好防护,尽量缩短在外面的时间。
3、避免呆在密闭的环境中
把婴幼儿放在密闭的汽车里、让老年人或者行动不便的人呆在门窗紧闭的屋内都是非常危险的。
学会在高温下保护自己
1、摄入足够多的液体
高温的时候,排汗是人体散热的一种方式,排汗后要及时补充失去的水和电解质,应摄入水、含电解质的运动饮料,不要喝酒和含咖啡因的饮料。
2、衣物要少量、宽松
可以选择纯棉、亚麻等透气的材料,阳光强烈的时候外出,最好穿着长衣长裤。
注:产妇在产后尤其要注意,不要“捂”月子。
3、注意防晒
外出前一定要涂抹有防晒功能的护肤品。
中暑了怎么办?
中暑根据症状严重程度分为:热痉挛、热衰竭、热射病。
下面我们一一道来。
这种肌肉痉挛持续几分钟会缓解,没有明显体温升高,神志也没有改变,这就是热痉挛,是因为大量出汗后电解质丢失所致。
这时候,您需要:
注:不要一次大量饮水,有可能导致您出现稀释性低钠血症,严重者还有可能脑水肿昏迷。正确的做法是:少量多次饮水,如果出汗比较多,最好喝含电解质的运动饮料。
高温环境活动或者大汗之后,出现恶心、头晕、呕吐、肌肉痉挛,无力,心跳加快,体温会轻度升高,神志是清醒的,这就是热衰竭了。
这时候,需要尽快处理,否则会有热射病的风险。
注:有条件的话最好转移到有空调的环境。
如果出现高热、神志不清,那就是热射病了,这种情况可能引发多脏器功能衰竭,死亡率高。
正确处理十分重要:
注:要平躺,双足要抬高。如果是浸泡在水里,清醒后要就要停止浸泡,以免发生低体温。
注意
中暑时的高温,不可使用退烧药,因为退烧药会导致多汗,会增加电解质丢失,应采用物理降温的方法:比如置于阴凉的环境中、冷水、风扇等;
病情严重者可以浸泡在凉水中,但是一旦清醒以后,要停止浸泡,以免引起体温过低;
一些常用的“中暑药”,比如
藿香正气水,人丹等作用非常小,尤其是藿香正气水,里面含酒精成分,会加重脱水;
中暑后不建议用酒精擦拭皮肤降温,因为酒精可经皮肤吸收,会加重中暑带来的损伤。
最后,提醒大家:
在高温的天气,预防中暑很重要:尽量减少接触高温环境的时间,注意加强个人防护;
正确识别热痉挛和热衰竭,及时采取积极有效的措施,避免发生热射病;
退烧药、“中暑药”、酒精,中暑并不适用。