高能预警！潜“伏”中的秋老虎，最可怕的10天来了！

原创高能预警！潜“伏”中的秋老虎，最可怕的10天来了！

2018年08月13日【健康号】范引旺阅读 8328

古人的“立秋”时节是美好的，凉风，秋扇，梧桐，明月，光想想就仿佛感受到了秋的气息。但现实的体感温度瞬间把我们拉回了现实，今年的秋天，来的比以往都（台）晚（风）一（除）些（外）。
据气象部门介绍，与整个大气环流的变化有关，今年全国直至8月下旬都将会在炎热气候之中，即使进入9月份，也常有“高温天气”出现。用一句话来说：今年的“秋老虎”，要发威了！！

“早上凉飕飕，中午热死牛”本是形容“秋老虎”的，但今年的“秋老虎“早上也能热死牛”。

一、“秋老虎”简历

中文名：秋老虎
释义：立秋后的第一个庚日
俗称：末伏（8月16日—8月25日）
特点：早晚较凉，白天阳光剧烈，人易生病。

老人们常说，“秋老虎过不好爱生病”，这句话并不假。现代医生们也发现，秋老虎这10天最容易诱发心血管病、肺炎、热射病、风燥感冒、肠炎等10多种病！

二、秋老虎”的“平安符”

立秋并非意味着真正秋天的到来，尽管昼夜温差变大，但白天仍然暑气逼人，并且天气逐渐转向干热，人们往往容易出现感冒、上火、燥热等症。所以“秋老虎”期间，既要防暑降温又要养阴润燥。

1、防暑降温不放松

今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时难消。尤其是在户外或高温环境下作业的人群，一定要小心中暑的发生。

在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。所以“秋老虎”期间的防暑降温依然不能懈怠。

2、养阴润燥很重要

中医认为，肺与秋季相对应，而秋季干燥，肺是喜润恶燥的脏器，燥易伤肺。肺之气阴不足会对外界不良刺激的耐受性下降，易出现鼻痒干燥、咽干喉痛、咳嗽喘息等一系列呼吸道疾病。

预防秋燥，首先要保证日常充足的饮水，同时多吃些萝卜、莲藕、葡萄、番茄、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。另外，要尽量少食或不食辛辣燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

3、寒凉食物不多吃

老百姓常言“秋瓜坏肚”。意思是说此时节凉性食物要适量。这是因为，刚刚入秋，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱还未完全恢复。因此入秋后养好脾胃很重要，能为一年的身体健康作好铺垫。

瓜类多属凉性食物，多食伤脾胃，要适量。同时，秋天干燥易便秘，应多食富含膳食纤维的食物，如白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。

4、运动锻炼要适量

在这个时节进行健身锻炼应该避免剧烈活动，以免大汗淋漓、耗气伤阴，加重秋燥。尤其要提醒中老年朋友，不适合体力消耗过大的运动项目。

日常建议按揉“足三里”穴位来强身健体。该穴位于外膝眼直下四横指处。手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开,以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉3～5分钟。

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