一般地，哺乳期的幼儿睡眠最多，在12小时-16小时，充足的睡眠有利于幼儿大脑发育和身体快速成长；学龄儿童处在成长期，一般每晚应不少于10小时的睡眠时间，成长素都是在睡眠中产生的，睡眠少会影响儿童智力发展和长个；成人一般应不少于6小时（生病期间除外），介于6-8小时之间为正常。老年人睡眠会逐渐减少，且睡眠多而短。
    正常情况下，睡眠太多和太少都会影响健康。而且，晚上11点～2点是人睡眠的黄金时间。成人长期睡眠不足还会带来内分泌紊乱等一系列问题，如女性因熬夜容易长色斑，男性因熬夜容易脱发等等。