据统计我国居民有脂肪肝的比例大约是10%

也就是说每10个人里就有一个

一听说自己得了脂肪肝

第一反应肯定都是减肥

可最近网上的两条新闻

却让大家对之前的做法有些犹豫了

同样都是减肥

一位是减肥减没了脂肪肝

另一位则是减肥减出了脂肪肝

这到底是咋回事呢？

不管是运动减肥还是节食减肥

管住嘴迈开腿是治疗脂肪肝的基石

可不管哪一种方式

都一定得把握好它的尺度

在短时间内减重快的人

很容易“减出”脂肪肝

减得快 为啥易得脂肪肝？

减肥速度过快脂肪的分解就会增加

产生过多的脂肪酸

脂肪酸是脂肪肝非常重要的毒性因子

它会导致肝脏的脂肪沉积增加

给肝脏带去负担

同时脂肪酸也会引起肝脏的炎症反应

作为一个刺激的因子

会引起肝脏的炎症、过氧化

细胞因子的释放增加

导致肝脏的炎症的加重

所以减肥一定要科学适量的减

而不是减得越快越好

减肥讲究的是循序渐进

一般来说3~6个月之内

体重下降基础体重的5%~10%

才是最理想的

每周体重下降0.5~1公斤是最科学的

最多不超过1.6公斤

另外减肥和减重是两个概念

减肥减的是脂肪

减重减的是体重包括水分

其次还要看体重的指数变化

也就是BMI值

用体重公斤数除以身高米数的平方

如果基准的BMI高

减重的时候两个办法都要采取

如果BMI并不是很高

但是腹部比较肥胖

这种情况需要看腰和臀围的比例

正常女性不超过0.85，男性不超过0.9

如果超出这个范围

就会增加患脂肪肝的风险

所以在减重的过程中

一定要注意BMI指数和腰臀围比

适当调整减重方式

此外除了运动最重要的是要戒酒

少吃动物的内脏

和油炸煎制的食物

肝的健康与否 真的能自查？

有一部分肝病的病人

特别讨厌油腻

一闻到油就恶心不愿意吃油大的

因为当肝功能受损的时候

胆汁分泌也会受影响

这相当于是一个警告

但并不是所有的肝病患者

都会有这样的表现

此外如果发现自己眼黄、脸黄、尿黄

这种情况说明肝损伤比较严重

可能是急性或是慢性肝损伤

早期表现主要是乏力、食欲不振、腹泻腹胀

因此定期体检非常重要

肝掌真是肝有问题的信号？

肝掌是指患慢性肝炎

特别是出现肝硬化后

在手掌大拇指和小指的根部的大小鱼际处

皮肤出现片状充血或是红色斑点

斑块加压后变成苍白色

肝掌确实是肝不好的一种表现

肝掌的出现主要是

血清中雌激素的水平升高

与肝掌原理类似的还有一个叫“蜘蛛痣”

因为动脉螺旋形扩张

周围有很多小爪，外形像蜘蛛一样

常出现在前胸、后背、胳膊、前臂上

蜘蛛痣的形成

也是肝脏雌激素水平升高导致的

但并不是说出现肝掌的人

就一定都有肝病

女性尤其月经期育龄期雌激素水平高

可能出现蜘蛛痣

这种情况是正常的

等到月经中期就会变浅消失

可如果男性出现肝掌和“蜘蛛痣”

就要尤为引起重视

可能肝病已经发展到很严重的状态了