29岁的吴亦凡已经进入了中年人的魔咒——发胖，冯唐写过十条避免沦为一个油腻中年男人的方法，其中第一条就是“不要成为一个胖子”。长胖发福是多数中年男人难以避免的危机。

中年肥胖是因为：基础代谢率下降、饮食结构不健康、运动量下降这三点。

基础代谢率下降是长胖的主要原因，基础代谢率是指人体在基础状态下的能量代谢，简单来说，就是一天啥也不干，你的身体也需要消耗这么多能量。一般人的基础代谢在1400-2000大卡之间，而慢跑半小时消耗的卡路里，也就300大卡左右。人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2%~5%。随着年龄的增大，新陈代谢的速度将会降低，也就是说我们每天维持生如果维持同样的饮食和运动习惯，40岁的你，每天正常消耗的热量也要少于你25岁时消耗的热量，因此会导致脂肪在体内的堆积。

30岁，肌肉就开始以每年0.5%-1%的速度减少。身体消耗热量的主要部位之一恰好是肌肉，因此肌肉的减少带来的极有可能是更多脂肪的堆积，从而形成一个体重上升、肌肉减少的恶性循环。

30岁，很多人都正值事业高峰，各种社交活动、应酬纷至沓来，日复一日的吃喝热量过剩，消耗下降不胖都难，所以岁月是喂猪的最好饲料，我们能做的只有控制饮食！