甩掉咖啡：14种健康饮品唤醒你的一天

还在喝咖啡？快来试试这些健康饮品，早上来一杯，精神一整天！

这款印度茶饮富含抗氧化剂，扑鼻的香气必定唤醒你所有的感官。

作为一名医师，我的工作就是引导人们更健康快乐地生活。在我的文章《戒掉咖啡的惊人理由》和《远离碳酸饮料的十大理由》中，我谈论了这些饮品是如何损害人体健康的。美国人是相当依赖咖啡因和糖分的，虽然它们能给我们补充能量，但遗憾的是，这些都有不良后果。咖啡是酸性的，会分解体内基本营养素，也会降低免疫系统的临界值。除此之外，咖啡还会对心血管系统产生副作用，例如增高血压、引发心悸等。糖分也有类似的副作用。如果你一天的能量都靠咖啡因和糖分支撑，那么我必须给点儿建议了。

不要沉溺于咖啡因和糖分。如果你对这些物质依赖上瘾，你可能其它方面也会有健康隐患，例如荷尔蒙水平、饮食、睡眠、运动或者神经传导情况，作为一个医生，我建议你好好检查一下。

除了咖啡、能量饮品和碳酸饮料，还有一些其它更为健康的饮品可供选择。特别是如果你想保持一整天的能量，而不是早上特别精神，下午就昏昏欲睡。如果你的血糖水平能保持稳定，你就不会有这种忽高忽低的状态，身心上都会感觉更加平稳。

你妈妈说的没错：一日之计在于晨。早餐真的是一天中最重要的一顿。人体在经过好几小时没有进食的睡眠之后，急需补充能量，但不是任何卡路里都能办到的。咖啡和甜甜圈似乎不错，但很快会败下阵来。

所以别急着跑去星巴克或邓肯（甜甜圈）啦，这里我给你们列出一张更健康的能量饮品列表，帮助你们一天精神抖擞，无往不利。

你可以在下面这些饮品中放一小袋亚麻粉、芡欧鼠尾草种子、姜黄根粉末、肉桂或是生姜，能量加倍哦。把你的咖啡扔掉吧，你将进入一个更健康快乐的世界。

五味子茶

你很可能没有听说过这种奇特的茶。五味子果实起源于东亚，会帮助你缓解上瘾症状。它还能清肝，提升幸福感，保持血糖平衡，给你带来崭新的一天。

高丽参茶

这种茶以提高注意力，缓解疲劳著称。它能给大脑提供刺激，而这正是我们起床之时需要的。

石榴汁

石榴汁的浓郁甜味能够使你振作精神。加点螺旋藻、酸奶、香蕉和浆果，你就像拥有了超级能量杯，下一秒就能变身超级英雄。

人参茶

这是另外一种有趣的茶。人参是一种传统的中医药材，对人体有活气养血的功效。

绿茶

绿茶同样也是很好的咖啡替代品。绿茶含有足够的咖啡因，能使你缓缓清醒，但其中所含的咖啡因又不像咖啡中的那么高。所以你就不会白天肾上腺激素分泌过渡，之后又格外疲惫。想精神饱满地度过一整天？绿茶可以助你一臂之力。

甘草茶

酸酸甜甜的味道绝对会让你瞬间精神。甘草有刺激肾上腺的功效，让你健康又活力四射。

温柠檬水

喝柠檬水是补充体内水分、碱化身体、振作精神的好方法；它还能清肝、清肠。清晨起来喝一口柠檬水真是好处多多啊。

香蕉草莓奶昔

谁不想享受一杯美味的高蛋白思慕雪呢？这实在是给身体补充能量和营养的一个极好的方法。加入一些扁桃核、大豆或者一些椰奶，再加点优质蛋白粉。再扔入一些香蕉和草莓，这些能够补给人体充矿物质、维生素以及延缓衰老。这么一杯高颜值的美味下肚，一定能驱走所有的疲惫。

混合果汁

拿出榨汁机，扔些菠菜或是羽衣甘蓝进去，在加上些苹果、胡萝卜、葡萄和其他一些你想要的果蔬。颜色越多越好，然后把他们榨成汁，喝下去——这简直是一杯神仙水，含有各种维生素和矿物质，补充能量，促进体内新陈代谢，还有助于肌肤排毒。所有人都会好奇你美丽背后的秘密吧~~

椰子汁

椰子汁是大自然母亲最完美的馈赠。它有丰富的电解质和矿物质，低糖低热量。它同样也是最好的运动饮料代替品，让你一早上能量满满。

芦荟汁

芦荟汁清新怡人，富含维他命、矿物质和氨基酸，对人体有相当多的好处，它能抗衰老、碱化酸性体质。这种饮品能够促进身体免疫力的提高，抵御疾病。早晨喝一杯芦荟汁能使你振奋一整天哦~~。

热巧克力

谁也无法抵挡营养又美味的有机热巧克力吧！可可粉中除了含有咖啡因，还有抗衰老的功效。加点牛奶，椰子汁，扁桃仁或是一些酸奶吧，味道都不错哦~~。

藜麦牛奶

这种富含天然蛋白质的能量饮品很快就会登陆各大商店。快准备好扁桃仁、豆浆和可可奶吧，下一个营养界的巨星就在你手中！藜麦 （音 Keen-WAH）是一种无麸质、碱性、高蛋白的谷物，对人体有非常多的好处哦~。