如何判断心肺功能好与不好，心肺功能好对我们有什么意义

2019年05月24日【健康号】李慧卉阅读 11713

许多小伙伴就很好奇，

心肺功能好不好对我们有什么意义呢，

怎样才能知道自己心肺功能好不好。

今天就让我们带着这些问题一起了解下面的内容。

如何判断心肺功能好与不好，

心肺功能好对我们有什么意义

第一，一个人心肺功能好不好，

可以表现在心跳的强度

以及肺部容量

还有血液循环

这几个方面，

心脏的泵血能力和身体供养能力的效率，

都是一个人心肺功能承受能力的指标，

简单来说，

一个人的心肺功能越好，

那么他出现的疾病就越少，身体会越健康。

第二，

心肺功能不好主要会表现出这些情况：

平时走路会比其他人更容易气喘吁吁，

因为心脏功能变差，

那么他的血液循环也会变差，

这样会带来失眠或者心跳过快或者过慢的情况。

而许多心肺功能差的人，

也是长期不运动的关系，

因此患上糖尿病、脂肪肝

以及心脑血管疾病的概率也会增加。

第三，要想知道自己心肺功能好不好，

可以简单测试一下，

如果自己用正常的速度爬三层楼梯，

之后没有感到胸闷或者气急的情况，

那代表自己心肺功能还不错。

另外也可以尝试憋气，

深呼吸后憋气如果超过三十秒，

那相对来说心肺功能还是不错的。

当然了也可以采用专业的仪器来测试，

如果收缩压和舒张压在50%-70%之间是最好的，

如果这个数值在25%以下或者超过70%

那么就要引起重视了。

一个人心肺功能好不好，

直接影响到他的学习状态和工作效率，

甚至是一个人的寿命，

那么如何改善心肺功能呢？

方法一：改善不良的生活习惯

抽烟是最容易影响心肺功能的，

而且烟草里面的有害物质也非常多，

这里的危害就不用一一说明了，

肺部吸入这些有害物质，

肯定会产生许多疾病，

及时戒烟才能提高心肺功能。

方法二：适当的提高运动

不运动的人和保持运动习惯的人，

他们的精神状态是有很大差别的，

其中心肺功能就拉开一大截的差距，

适当的运动可以更好的提高血液循环，

让我们的头脑更清新，

思考能力也会提高，

而且还能直接改善我们的心肺功能，

但是长期缺乏运动的人，

一开始最好不要太心急，

循序渐进比较好。

方法三：经常关注自己的体重

体重过高，那么自己身体的负担就会大，

而且内脏脂肪也会更多，

这样对个人的健康是很不利的，

最明显的就是胖子走路或者稍微运动一会儿就会气喘吁吁，这是因为他们心肺功能比较差，

因此我们更要关注自己的体重。

平时减少高热量的食物，

均衡饮食，

少吃多餐都可以让我们更好的控制体重。

每个关注健康的人，

都离不开心肺功能这个话题，

改善心肺功能我们的身体才会更健康，

平时的工作效率和学习效率才能得到改善。

如果你也想提高心肺功能，不妨试试上面的方法。

武汉协和体检中心体重管理、运动管理李医生
18062076845

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