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健康减肥切忌盲目跟风,健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体型、健康身体,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。每个人肥胖的原因都不相同,再有效的减肥方法也不能适合所有人,要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人,一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等,如食量较大的应当节食法减肥,如吃六分饱,运动减肥的适合运动量少的人群,但是不能运动过度,饮食不规律者,应当规律饮食,吃早餐,不吃夜宵,任何健康减肥方法都要持之以恒才能长久有效。选择茶饮减肥是健康减肥、降脂的安全方法之一,也是最有效的方法。
1.乌龙减肥茶
材料:乌龙茶5克,干荷叶25克,干山楂20克,冬瓜皮20克,陈皮10克。
制法:将干荷叶、冬瓜皮、山楂、陈皮同时入锅煮至山楂烂熟,滤渣取液,以其汤液冲泡乌龙茶,即可饮用。
养生功效:消脂降脂减肥。
2、健胃消食普洱茶
材料:普洱茶6克、化橘红5克。
养生功效:健脾消食,适用于肥胖、咳嗽痰多、呕恶诸症。
3、玫瑰普洱茶
材料:致瑰花6克,普洱茶适量,蜂蜜少许(血糖高者不加)。
做法:普洱茶放入杯中,注入沸水。第一泡茶倒掉不喝;第二泡加入攻瑰花,冲沸水泡出致瑰花香的普洱茶。
养生功效:美容、养颜、降脂,疏肝理气活血,黄褐斑、痛经属于肝气不舒的女性尤为适宜。
4、决明子绿茶
材料:决明子5克,绿茶5克。
做法:将洗净的决明子用小火炒至香气溢出时取出,待凉。再将炒好的决明子与绿茶同放入杯中,加入沸水,浸泡3~5分钟后即可饮服。
养生功效:适合便秘,心烦,易努者,具有清肝明目、降脂降压、润肠通便之功效。
饮用宜忌:此款茶饮不适合脾胃虚寒、脾虚泄泻及低血压等人群饮用。
5、祛湿瘦身茶
材料:薏苡仁10克,干荷叶、山楂各5克,绿茶5克。
做法:将薏苡仁洗净、沥干,把薏米铺在锅内,用小火慢慢炒熟。将炒熟的米与荷叶、山楂、绿茶一起投入茶壶中,加沸水、静置5~10分钟即可。
养生功效:清热祛湿,降脂减肥,适合湿热体质。
6、薄荷茶
材料:薄荷叶2克,绿茶2克。
做法:将薄荷叶洗净、沥干备用。将薄荷叶,绿茶放入杯中,用沸水冲泡3分钟即可饮用。
养生功效:此款茶饮有清心除烦,降脂减肥之功效。脾胃虚寒慎用。
部分选自叶子著《好茶方胜过好药方》
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